| Овсяные хлопья геркулес | 300 г |
| Изюм | 40 г |
| Кефир 2% | 300 г |
| Мед пчелиный | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 221.1 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 762 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 4% | 1134 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 2.8% | 1647 г |
| Углеводы | 40.8 г | 219 г | 18.6% | 8.4% | 537 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.5% | 1000 г |
| Вода | 7 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 32471 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.197 мг | 1.5 мг | 13.1% | 5.9% | 761 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 1.2% | 3673 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 2.5% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.301 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.3% | 3540 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.658 мг | 15 мг | 4.4% | 2% | 2280 г |
| Витамин Н, биотин | 8.224 мкг | 50 мкг | 16.4% | 7.4% | 608 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9935 мг | 20 мг | 10% | 4.5% | 1003 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.18 мг | 2500 мг | 7.5% | 3.4% | 1336 г |
| Кальций, Ca | 76.79 мг | 1000 мг | 7.7% | 3.5% | 1302 г |
| Магний, Mg | 55.68 мг | 400 мг | 13.9% | 6.3% | 718 г |
| Натрий, Na | 34.77 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.2% | 3739 г |
| Сера, S | 36.29 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.6% | 2756 г |
| Фосфор, P | 144.1 мг | 800 мг | 18% | 8.1% | 555 г |
| Хлор, Cl | 32.34 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.6% | 7112 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.742 мг | 18 мг | 9.7% | 4.4% | 1033 г |
| Йод, I | 2.71 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.8% | 5535 г |
| Кобальт, Co | 2.092 мкг | 10 мкг | 20.9% | 9.5% | 478 г |
| Марганец, Mn | 1.5741 мг | 2 мг | 78.7% | 35.6% | 127 г |
| Медь, Cu | 192.21 мкг | 1000 мкг | 19.2% | 8.7% | 520 г |
| Фтор, F | 30.82 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12979 г |
| Цинк, Zn | 1.2856 мг | 12 мг | 10.7% | 4.8% | 933 г |
Энергетическая ценность Овсяное печенье составляет 221,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».