| Фасоль, зерно (Варка) | 500 г |
| Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) | 0 г |
| Перец сладкий (Варка без слива) | 0 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 220 г |
| Чеснок луковица (Варка без слива) | 0 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 0 г |
| Свинина мясная (Тушение) | 305 г |
| Вода | 1117 г |
| Морковь, красная (оранжевая) (Варка без слива) | 200 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 0 г |
| Масло подсолнечное | 48 г |
| Соус томатный Минский классический | 355 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.2 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1345 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 6.1% | 1310 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 8.4% | 949 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 4.3% | 1856 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 10.8% | 741 г |
| Вода | 62.3 г | 2273 г | 2.7% | 2.2% | 3648 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 144.9 мкг | 900 мкг | 16.1% | 12.9% | 621 г |
| бета Каротин | 0.87 мг | 5 мг | 17.4% | 13.9% | 575 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 5.5% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2.1% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 8.72 мг | 500 мг | 1.7% | 1.4% | 5734 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.312 мг | 5 мг | 6.2% | 5% | 1603 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.23 мг | 2 мг | 11.5% | 9.2% | 870 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.081 мкг | 400 мкг | 4.8% | 3.8% | 2096 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.49 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 18367 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.014 мг | 15 мг | 6.8% | 5.4% | 1479 г |
| Витамин Н, биотин | 0.121 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 41322 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.6% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9233 мг | 20 мг | 9.6% | 7.7% | 1040 г |
| Ниацин | 0.703 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.47 мг | 2500 мг | 10.7% | 8.5% | 931 г |
| Кальций, Ca | 35.81 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.9% | 2793 г |
| Кремний, Si | 17.544 мг | 30 мг | 58.5% | 46.7% | 171 г |
| Магний, Mg | 26.16 мг | 400 мг | 6.5% | 5.2% | 1529 г |
| Натрий, Na | 15.98 мг | 1300 мг | 1.2% | 1% | 8135 г |
| Сера, S | 61.79 мг | 1000 мг | 6.2% | 5% | 1618 г |
| Фосфор, P | 117 мг | 800 мг | 14.6% | 11.7% | 684 г |
| Хлор, Cl | 19.41 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.6% | 11850 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 180.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 110.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.41 мг | 18 мг | 7.8% | 6.2% | 1277 г |
| Йод, I | 3.33 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.8% | 4505 г |
| Кобальт, Co | 4.916 мкг | 10 мкг | 49.2% | 39.3% | 203 г |
| Литий, Li | 0.458 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2788 мг | 2 мг | 13.9% | 11.1% | 717 г |
| Медь, Cu | 129.58 мкг | 1000 мкг | 13% | 10.4% | 772 г |
| Молибден, Mo | 9.026 мкг | 70 мкг | 12.9% | 10.3% | 776 г |
| Никель, Ni | 34.711 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.49 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.756 мкг | 55 мкг | 8.6% | 6.9% | 1156 г |
| Титан, Ti | 28.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.65 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.2% | 6488 г |
| Хром, Cr | 3.65 мкг | 50 мкг | 7.3% | 5.8% | 1370 г |
| Цинк, Zn | 0.9242 мг | 12 мг | 7.7% | 6.2% | 1298 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.54 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.332 г | ~ | |||
| Валин | 0.316 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.177 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.285 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.464 г | ~ | |||
| Лизин | 0.455 г | ~ | |||
| Метионин | 0.087 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Треонин | 0.247 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.289 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.473 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.101 г | ~ | |||
| Аланин | 0.264 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.639 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.02 г | ~ | |||
| Глицин | 0.247 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.891 г | ~ | |||
| Пролин | 0.38 г | ~ | |||
| Серин | 0.308 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.185 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.14 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.661 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.967 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.526 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.225 г | min 16.8 г | 13.2% | 10.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.518 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.6% | 10.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.476 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль тушеная с мясом составляет 125,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».