| Кабачок (Запекание) | 800 г |
| Сыр российский | 150 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 150 г |
| Укроп (Пассерование) | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 240 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.6 ккал | 1684 ккал | 10% | 6% | 1005 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 5.7% | 1056 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 11% | 544 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 3.1% | 1938 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6% | 1000 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.9 мкг | 900 мкг | 13.2% | 7.9% | 757 г |
| бета Каротин | 0.217 мг | 5 мг | 4.3% | 2.6% | 2304 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.1% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 5% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 56.42 мг | 500 мг | 11.3% | 6.7% | 886 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.387 мг | 5 мг | 7.7% | 4.6% | 1292 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 4.5% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.654 мкг | 400 мкг | 4.7% | 2.8% | 2144 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.278 мкг | 3 мкг | 9.3% | 5.5% | 1079 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.76 мг | 90 мг | 7.5% | 4.5% | 1331 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.557 мкг | 10 мкг | 5.6% | 3.3% | 1795 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.354 мг | 15 мг | 15.7% | 9.4% | 637 г |
| Витамин Н, биотин | 4.646 мкг | 50 мкг | 9.3% | 5.5% | 1076 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4091 мг | 20 мг | 12% | 7.2% | 830 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.77 мг | 2500 мг | 9% | 5.4% | 1117 г |
| Кальций, Ca | 144.89 мг | 1000 мг | 14.5% | 8.7% | 690 г |
| Кремний, Si | 0.498 мг | 30 мг | 1.7% | 1% | 6024 г |
| Магний, Mg | 18.79 мг | 400 мг | 4.7% | 2.8% | 2129 г |
| Натрий, Na | 131.07 мг | 1300 мг | 10.1% | 6% | 992 г |
| Сера, S | 80.68 мг | 1000 мг | 8.1% | 4.8% | 1239 г |
| Фосфор, P | 128.4 мг | 800 мг | 16.1% | 9.6% | 623 г |
| Хлор, Cl | 36.64 мг | 2300 мг | 1.6% | 1% | 6277 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 29.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.15 мг | 18 мг | 6.4% | 3.8% | 1565 г |
| Йод, I | 4.54 мкг | 150 мкг | 3% | 1.8% | 3304 г |
| Кобальт, Co | 2.811 мкг | 10 мкг | 28.1% | 16.8% | 356 г |
| Марганец, Mn | 0.1701 мг | 2 мг | 8.5% | 5.1% | 1176 г |
| Медь, Cu | 54.29 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 3.2% | 1842 г |
| Молибден, Mo | 2.749 мкг | 70 мкг | 3.9% | 2.3% | 2546 г |
| Селен, Se | 7.055 мкг | 55 мкг | 12.8% | 7.6% | 780 г |
| Фтор, F | 17.54 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 22805 г |
| Хром, Cr | 1.32 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.6% | 3788 г |
| Цинк, Zn | 0.949 мг | 12 мг | 7.9% | 4.7% | 1264 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 124.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка кабачковая составляет 167,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».