| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 350 г |
| Яблоки | 280 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Овсяные хлопья Геркулес | 56 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1589 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 14.2% | 667 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 4.1% | 2333 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 4% | 2407 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.7% | 2000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 3% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.3 мкг | 900 мкг | 2.7% | 2.5% | 3704 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.2% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 8.2% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 39.26 мг | 500 мг | 7.9% | 7.5% | 1274 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.215 мг | 5 мг | 4.3% | 4.1% | 2326 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 6.1% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.258 мкг | 400 мкг | 5.1% | 4.8% | 1975 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.663 мкг | 3 мкг | 22.1% | 20.8% | 452 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.9 мг | 90 мг | 4.3% | 4.1% | 2308 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.178 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1.7% | 5618 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.117 мг | 15 мг | 0.8% | 0.8% | 12821 г |
| Витамин Н, биотин | 5.101 мкг | 50 мкг | 10.2% | 9.6% | 980 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.8% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2038 мг | 20 мг | 11% | 10.4% | 908 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.36 мг | 2500 мг | 6.1% | 5.8% | 1641 г |
| Кальций, Ca | 66.89 мг | 1000 мг | 6.7% | 6.3% | 1495 г |
| Магний, Mg | 15.65 мг | 400 мг | 3.9% | 3.7% | 2556 г |
| Натрий, Na | 35.64 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.5% | 3648 г |
| Сера, S | 108.97 мг | 1000 мг | 10.9% | 10.3% | 918 г |
| Фосфор, P | 102.8 мг | 800 мг | 12.9% | 12.2% | 778 г |
| Хлор, Cl | 66.05 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.7% | 3482 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 93.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.149 мг | 18 мг | 6.4% | 6% | 1567 г |
| Йод, I | 2.12 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.3% | 7075 г |
| Кобальт, Co | 2.011 мкг | 10 мкг | 20.1% | 19% | 497 г |
| Марганец, Mn | 0.0237 мг | 2 мг | 1.2% | 1.1% | 8439 г |
| Медь, Cu | 76.02 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 7.2% | 1315 г |
| Молибден, Mo | 6.352 мкг | 70 мкг | 9.1% | 8.6% | 1102 г |
| Селен, Se | 16.534 мкг | 55 мкг | 30.1% | 28.4% | 333 г |
| Фтор, F | 22 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 18182 г |
| Хром, Cr | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 3.4% | 2793 г |
| Цинк, Zn | 0.3056 мг | 12 мг | 2.5% | 2.4% | 3927 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 42.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожно-геркулесовая запеканка с яблоками (нежирный творог) составляет 106 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».