| Салат свежий листовой | 20 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 60 г |
| Огурец, парниковый | 83 г |
| Лук зеленый (перо) | 21 г |
| Лук зеленый (перо) | 21 г |
| Укроп | 8 г |
| Сметана 21% | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.9 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2248 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 7.3% | 1810 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 13.1% | 1018 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1.3% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.3% | 4000 г |
| Вода | 69.5 г | 2273 г | 3.1% | 4.1% | 3271 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 147.5 мкг | 900 мкг | 16.4% | 21.9% | 610 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.514 мг | 5 мг | 10.3% | 13.8% | 973 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.8% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 10.1% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 65.18 мг | 500 мг | 13% | 17.4% | 767 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.438 мг | 5 мг | 8.8% | 11.7% | 1142 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 5.3% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.083 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.4% | 5647 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.129 мкг | 3 мкг | 4.3% | 5.7% | 2326 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.82 мг | 90 мг | 12% | 16% | 832 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.546 мкг | 10 мкг | 5.5% | 7.3% | 1832 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.411 мг | 15 мг | 2.7% | 3.6% | 3650 г |
| Витамин Н, биотин | 5.478 мкг | 50 мкг | 11% | 14.7% | 913 г |
| Витамин К, филлохинон | 34.4 мкг | 120 мкг | 28.7% | 38.3% | 349 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8048 мг | 20 мг | 4% | 5.3% | 2485 г |
| Ниацин | 0.187 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.05 мг | 2500 мг | 6.3% | 8.4% | 1592 г |
| Кальций, Ca | 45.48 мг | 1000 мг | 4.5% | 6% | 2199 г |
| Магний, Mg | 13.23 мг | 400 мг | 3.3% | 4.4% | 3023 г |
| Натрий, Na | 197.44 мг | 1300 мг | 15.2% | 20.3% | 658 г |
| Сера, S | 48.59 мг | 1000 мг | 4.9% | 6.5% | 2058 г |
| Фосфор, P | 65.7 мг | 800 мг | 8.2% | 10.9% | 1218 г |
| Хлор, Cl | 293.36 мг | 2300 мг | 12.8% | 17.1% | 784 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 222.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.027 мг | 18 мг | 5.7% | 7.6% | 1753 г |
| Йод, I | 4.97 мкг | 150 мкг | 3.3% | 4.4% | 3018 г |
| Кобальт, Co | 3.75 мкг | 10 мкг | 37.5% | 50.1% | 267 г |
| Марганец, Mn | 0.0719 мг | 2 мг | 3.6% | 4.8% | 2782 г |
| Медь, Cu | 42.01 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 5.6% | 2380 г |
| Молибден, Mo | 5.384 мкг | 70 мкг | 7.7% | 10.3% | 1300 г |
| Селен, Se | 8.062 мкг | 55 мкг | 14.7% | 19.6% | 682 г |
| Фтор, F | 13.66 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 29283 г |
| Хром, Cr | 1.68 мкг | 50 мкг | 3.4% | 4.5% | 2976 г |
| Цинк, Zn | 0.3855 мг | 12 мг | 3.2% | 4.3% | 3113 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.055 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 141.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат 02.10.16 составляет 74,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».