| Сахар-песок | 100 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 700 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1008 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 13.8% | 434 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 5.1% | 1167 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 3.5% | 1711 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.9 мкг | 900 мкг | 7.1% | 4.3% | 1408 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.6% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.261 мг | 1.8 мг | 14.5% | 8.7% | 690 г |
| Витамин В4, холин | 74.04 мг | 500 мг | 14.8% | 8.9% | 675 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.36 мг | 5 мг | 7.2% | 4.3% | 1389 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 4.9% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.579 мкг | 400 мкг | 7.6% | 4.6% | 1308 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.055 мкг | 3 мкг | 35.2% | 21.1% | 284 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 24324 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.443 мкг | 10 мкг | 4.4% | 2.6% | 2257 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.168 мг | 15 мг | 1.1% | 0.7% | 8929 г |
| Витамин Н, биотин | 8.789 мкг | 50 мкг | 17.6% | 10.5% | 569 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4421 мг | 20 мг | 17.2% | 10.3% | 581 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104.95 мг | 2500 мг | 4.2% | 2.5% | 2382 г |
| Кальций, Ca | 129.84 мг | 1000 мг | 13% | 7.8% | 770 г |
| Магний, Mg | 18.84 мг | 400 мг | 4.7% | 2.8% | 2123 г |
| Натрий, Na | 51.47 мг | 1300 мг | 4% | 2.4% | 2526 г |
| Сера, S | 182.53 мг | 1000 мг | 18.3% | 11% | 548 г |
| Фосфор, P | 192.4 мг | 800 мг | 24.1% | 14.4% | 416 г |
| Хлор, Cl | 109.37 мг | 2300 мг | 4.8% | 2.9% | 2103 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.721 мг | 18 мг | 4% | 2.4% | 2497 г |
| Йод, I | 3.16 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.3% | 4747 г |
| Кобальт, Co | 3.053 мкг | 10 мкг | 30.5% | 18.3% | 328 г |
| Марганец, Mn | 0.0105 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 19048 г |
| Медь, Cu | 57.32 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 3.4% | 1745 г |
| Молибден, Mo | 6.621 мкг | 70 мкг | 9.5% | 5.7% | 1057 г |
| Селен, Se | 27.111 мкг | 55 мкг | 49.3% | 29.5% | 203 г |
| Фтор, F | 32.26 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12399 г |
| Хром, Cr | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.8% | 7937 г |
| Цинк, Zn | 0.4435 мг | 12 мг | 3.7% | 2.2% | 2706 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 98.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка без сметаны составляет 167 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».