| Рябина черноплодная (Жарка) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.9 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1267 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 4.7% | 1583 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 0.8% | 9333 г |
| Углеводы | 25.4 г | 219 г | 11.6% | 8.7% | 862 г |
| Пищевые волокна | 13.1 г | 20 г | 65.5% | 49.3% | 153 г |
| Вода | 44.6 г | 2273 г | 2% | 1.5% | 5096 г |
| Органические кислоты | 2.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 566.7 мкг | 900 мкг | 63% | 47.4% | 159 г |
| бета Каротин | 3.4 мг | 5 мг | 68% | 51.2% | 147 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.1% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2.5% | 3000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 7.5% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.667 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.1% | 7058 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.5 мг | 90 мг | 30.6% | 23% | 327 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5 мг | 15 мг | 33.3% | 25.1% | 300 г |
| Витамин РР, НЭ | 2 мг | 20 мг | 10% | 7.5% | 1000 г |
| Ниацин | 0.85 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 421.33 мг | 2500 мг | 16.9% | 12.7% | 593 г |
| Кальций, Ca | 74.67 мг | 1000 мг | 7.5% | 5.6% | 1339 г |
| Магний, Mg | 37.33 мг | 400 мг | 9.3% | 7% | 1072 г |
| Натрий, Na | 10.67 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.6% | 12184 г |
| Фосфор, P | 146.7 мг | 800 мг | 18.3% | 13.8% | 545 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.933 мг | 18 мг | 16.3% | 12.3% | 614 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.3 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 28.8 г | ~ |
Энергетическая ценность черноплодная рябина сушеная составляет 132,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».