| Куриная грудка (филе) (Варка) | 135 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание запеканка) | 90 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 59 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.4 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1191 г |
| Белки | 23.7 г | 76 г | 31.2% | 22.1% | 321 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 5.4% | 1302 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.5% | 14600 г |
| Вода | 68.9 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3299 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115 мкг | 900 мкг | 12.8% | 9.1% | 783 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.3% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.235 мг | 1.8 мг | 13.1% | 9.3% | 766 г |
| Витамин В4, холин | 85.26 мг | 500 мг | 17.1% | 12.1% | 586 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.429 мг | 5 мг | 8.6% | 6.1% | 1166 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 4% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.996 мкг | 400 мкг | 4.5% | 3.2% | 2223 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.67 мкг | 3 мкг | 22.3% | 15.8% | 448 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.04 мг | 90 мг | 225000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.606 мкг | 10 мкг | 6.1% | 4.3% | 1650 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.159 мг | 15 мг | 1.1% | 0.8% | 9434 г |
| Витамин Н, биотин | 8.412 мкг | 50 мкг | 16.8% | 11.9% | 594 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.9765 мг | 20 мг | 44.9% | 31.8% | 223 г |
| Ниацин | 3.932 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.57 мг | 2500 мг | 6.9% | 4.9% | 1457 г |
| Кальций, Ca | 63.95 мг | 1000 мг | 6.4% | 4.5% | 1564 г |
| Магний, Mg | 49.28 мг | 400 мг | 12.3% | 8.7% | 812 г |
| Натрий, Na | 53.88 мг | 1300 мг | 4.1% | 2.9% | 2413 г |
| Сера, S | 127.28 мг | 1000 мг | 12.7% | 9% | 786 г |
| Фосфор, P | 188.5 мг | 800 мг | 23.6% | 16.7% | 424 г |
| Хлор, Cl | 87.69 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.7% | 2623 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.383 мг | 18 мг | 7.7% | 5.4% | 1302 г |
| Йод, I | 5.29 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2.5% | 2836 г |
| Кобальт, Co | 8.901 мкг | 10 мкг | 89% | 62.9% | 112 г |
| Марганец, Mn | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 0.8% | 8696 г |
| Медь, Cu | 94.61 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 6.7% | 1057 г |
| Молибден, Mo | 11.354 мкг | 70 мкг | 16.2% | 11.5% | 617 г |
| Селен, Se | 20.495 мкг | 55 мкг | 37.3% | 26.4% | 268 г |
| Фтор, F | 27.47 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14561 г |
| Хром, Cr | 16.19 мкг | 50 мкг | 32.4% | 22.9% | 309 г |
| Цинк, Zn | 1.2276 мг | 12 мг | 10.2% | 7.2% | 978 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.311 г | ~ | |||
| Валин | 0.991 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.889 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.843 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.484 г | ~ | |||
| Лизин | 1.836 г | ~ | |||
| Метионин | 0.384 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.717 г | ~ | |||
| Треонин | 0.833 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.283 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.814 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.486 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.975 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.5 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.127 г | ~ | |||
| Глицин | 0.668 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.182 г | ~ | |||
| Пролин | 0.717 г | ~ | |||
| Серин | 0.857 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.672 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.337 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 159.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.785 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.287 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.745 г | min 16.8 г | 10.4% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.176 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.433 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.467 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.406 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность белковые кексы составляет 141,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».