| Помидоры (томаты) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Яичный белок куриный | 120 г |
| Молоко коровье сырое | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.6 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1838 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 7.8% | 1407 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 12.9% | 848 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.3% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 4% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.1 мкг | 900 мкг | 8.9% | 9.7% | 1124 г |
| бета Каротин | 0.422 мг | 5 мг | 8.4% | 9.2% | 1185 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.1% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.295 мг | 1.8 мг | 16.4% | 17.9% | 610 г |
| Витамин В4, холин | 22.75 мг | 500 мг | 4.6% | 5% | 2198 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.271 мг | 5 мг | 5.4% | 5.9% | 1845 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 2.6% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.164 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.4% | 7746 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.103 мкг | 3 мкг | 3.4% | 3.7% | 2913 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.97 мг | 90 мг | 10% | 10.9% | 1003 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.746 мг | 15 мг | 18.3% | 20% | 546 г |
| Витамин Н, биотин | 3.902 мкг | 50 мкг | 7.8% | 8.5% | 1281 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2.5% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6775 мг | 20 мг | 8.4% | 9.2% | 1192 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.03 мг | 2500 мг | 7.6% | 8.3% | 1316 г |
| Кальций, Ca | 29.97 мг | 1000 мг | 3% | 3.3% | 3337 г |
| Магний, Mg | 13.17 мг | 400 мг | 3.3% | 3.6% | 3037 г |
| Натрий, Na | 101.67 мг | 1300 мг | 7.8% | 8.5% | 1279 г |
| Сера, S | 87.42 мг | 1000 мг | 8.7% | 9.5% | 1144 г |
| Фосфор, P | 36.1 мг | 800 мг | 4.5% | 4.9% | 2216 г |
| Хлор, Cl | 110.94 мг | 2300 мг | 4.8% | 5.2% | 2073 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 40.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.388 мг | 18 мг | 2.2% | 2.4% | 4639 г |
| Йод, I | 5.19 мкг | 150 мкг | 3.5% | 3.8% | 2890 г |
| Кобальт, Co | 2.648 мкг | 10 мкг | 26.5% | 28.9% | 378 г |
| Марганец, Mn | 0.0528 мг | 2 мг | 2.6% | 2.8% | 3788 г |
| Медь, Cu | 62.16 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 6.8% | 1609 г |
| Молибден, Mo | 4.983 мкг | 70 мкг | 7.1% | 7.8% | 1405 г |
| Селен, Se | 0.488 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1% | 11270 г |
| Фтор, F | 10.45 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 38278 г |
| Хром, Cr | 3.34 мкг | 50 мкг | 6.7% | 7.3% | 1497 г |
| Цинк, Zn | 0.236 мг | 12 мг | 2% | 2.2% | 5085 г |
Энергетическая ценность омлет с помидорой составляет 91,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».