| Креветка дальневосточная (мясо) (Варка без слива) | 300 г |
| Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе | 250 г |
| Шампиньоны резаные | 250 г |
| Йогурт Активиa Натуральный | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.5 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2879 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 16.6% | 1027 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 3.1% | 5600 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 4.1% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.7% | 10000 г |
| Вода | 46.6 г | 2273 г | 2.1% | 3.6% | 4878 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.5 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.9% | 20000 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.6% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2.2% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 1.16 мг | 500 мг | 0.2% | 0.3% | 43103 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 4.3% | 4000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 5.5% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.265 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.7% | 6385 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.292 мкг | 3 мкг | 9.7% | 16.6% | 1027 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.33 мг | 90 мг | 2.6% | 4.4% | 3863 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.842 мг | 15 мг | 5.6% | 9.6% | 1781 г |
| Витамин Н, биотин | 0.365 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.2% | 13699 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9136 мг | 20 мг | 9.6% | 16.4% | 1045 г |
| Ниацин | 0.511 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 79.38 мг | 2500 мг | 3.2% | 5.5% | 3149 г |
| Кальций, Ca | 27.98 мг | 1000 мг | 2.8% | 4.8% | 3574 г |
| Магний, Mg | 13.63 мг | 400 мг | 3.4% | 5.8% | 2935 г |
| Натрий, Na | 22.2 мг | 1300 мг | 1.7% | 2.9% | 5856 г |
| Сера, S | 76.64 мг | 1000 мг | 7.7% | 13.2% | 1305 г |
| Фосфор, P | 50.3 мг | 800 мг | 6.3% | 10.8% | 1590 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.721 мг | 18 мг | 4% | 6.8% | 2497 г |
| Йод, I | 40.15 мкг | 150 мкг | 26.8% | 45.8% | 374 г |
| Кобальт, Co | 4.38 мкг | 10 мкг | 43.8% | 74.9% | 228 г |
| Марганец, Mn | 0.3738 мг | 2 мг | 18.7% | 32% | 535 г |
| Медь, Cu | 341.55 мкг | 1000 мкг | 34.2% | 58.5% | 293 г |
| Молибден, Mo | 3.65 мкг | 70 мкг | 5.2% | 8.9% | 1918 г |
| Никель, Ni | 4.015 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.122 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 45082 г |
| Фтор, F | 36.5 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.5% | 10959 г |
| Хром, Cr | 20.07 мкг | 50 мкг | 40.1% | 68.5% | 249 г |
| Цинк, Zn | 0.8029 мг | 12 мг | 6.7% | 11.5% | 1495 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.387 г | ~ | |||
| Валин | 0.369 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.112 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.35 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.519 г | ~ | |||
| Лизин | 0.603 г | ~ | |||
| Метионин | 0.204 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.292 г | ~ | |||
| Треонин | 0.298 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.255 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.438 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.37 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.627 г | ~ | |||
| Глицин | 0.38 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.885 г | ~ | |||
| Пролин | 0.419 г | ~ | |||
| Серин | 0.218 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.189 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 37.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 58.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.144 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.391 г | min 16.8 г | 2.3% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.164 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.161 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.184 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.12 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность салат креветки+ананас составляет 58,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».