| Тыква | 300 г |
| Творог 1 % (Хуторок) | 300 г |
| Яйцо куриное | 145 г |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности | 189 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 191 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 940 г |
| Сахар-песок | 56 г |
| Крахмал картофельный | 9 г |
| Сахарная пудра | 20 г |
| Корица, молотая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197.9 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 6% | 851 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 5.5% | 927 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 2.4% | 2074 г |
| Углеводы | 35.4 г | 219 г | 16.2% | 8.2% | 619 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.1% | 1000 г |
| Вода | 40 г | 2273 г | 1.8% | 0.9% | 5683 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.3 мкг | 900 мкг | 5.9% | 3% | 1689 г |
| бета Каротин | 0.212 мг | 5 мг | 4.2% | 2.1% | 2358 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 2.9% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 1.9% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 41.29 мг | 500 мг | 8.3% | 4.2% | 1211 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.307 мг | 5 мг | 6.1% | 3.1% | 1629 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 2.6% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.559 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.8% | 2747 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.069 мкг | 3 мкг | 2.3% | 1.2% | 4348 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.16 мг | 90 мг | 1.3% | 0.7% | 7759 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.151 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.8% | 6623 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.152 мг | 15 мг | 7.7% | 3.9% | 1302 г |
| Витамин Н, биотин | 2.49 мкг | 50 мкг | 5% | 2.5% | 2008 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.714 мг | 20 мг | 8.6% | 4.3% | 1167 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.7 мг | 2500 мг | 4.1% | 2.1% | 2411 г |
| Кальций, Ca | 27.5 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.4% | 3636 г |
| Кремний, Si | 1.73 мг | 30 мг | 5.8% | 2.9% | 1734 г |
| Магний, Mg | 11.05 мг | 400 мг | 2.8% | 1.4% | 3620 г |
| Натрий, Na | 33.36 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.3% | 3897 г |
| Сера, S | 47.09 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.4% | 2124 г |
| Фосфор, P | 61.8 мг | 800 мг | 7.7% | 3.9% | 1294 г |
| Хлор, Cl | 58.69 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.3% | 3919 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 16 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.773 мг | 18 мг | 4.3% | 2.2% | 2329 г |
| Йод, I | 2.9 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1% | 5172 г |
| Кобальт, Co | 1.573 мкг | 10 мкг | 15.7% | 7.9% | 636 г |
| Марганец, Mn | 0.2787 мг | 2 мг | 13.9% | 7% | 718 г |
| Медь, Cu | 76.13 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 3.8% | 1314 г |
| Молибден, Mo | 6.29 мкг | 70 мкг | 9% | 4.5% | 1113 г |
| Селен, Se | 4.887 мкг | 55 мкг | 8.9% | 4.5% | 1125 г |
| Фтор, F | 33.04 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12107 г |
| Хром, Cr | 1.39 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.4% | 3597 г |
| Цинк, Zn | 0.4483 мг | 12 мг | 3.7% | 1.9% | 2677 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 38.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Вареники с тыквой составляет 197,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».