| Крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 100 г |
| Говядина 2 кат. (Тушение) | 300 г |
| Свинина мясная (Тушение) | 100 г |
| Вода | 150 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Орегано, сушеный | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 234.5 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 5.9% | 718 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 9% | 475 г |
| Жиры | 12.6 г | 56 г | 22.5% | 9.6% | 444 г |
| Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 2.8% | 1521 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.1% | 2000 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.3% | 3343 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 3.5% | 1240 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 3.2% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 74.21 мг | 500 мг | 14.8% | 6.3% | 674 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.499 мг | 5 мг | 10% | 4.3% | 1002 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.355 мг | 2 мг | 17.8% | 7.6% | 563 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.263 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.1% | 3897 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.656 мкг | 3 мкг | 55.2% | 23.5% | 181 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 180000 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.391 мг | 15 мг | 2.6% | 1.1% | 3836 г |
| Витамин Н, биотин | 3.209 мкг | 50 мкг | 6.4% | 2.7% | 1558 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.6% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.3619 мг | 20 мг | 36.8% | 15.7% | 272 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 283.06 мг | 2500 мг | 11.3% | 4.8% | 883 г |
| Кальций, Ca | 13.19 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.6% | 7582 г |
| Кремний, Si | 20.704 мг | 30 мг | 69% | 29.4% | 145 г |
| Магний, Mg | 27.89 мг | 400 мг | 7% | 3% | 1434 г |
| Натрий, Na | 54.28 мг | 1300 мг | 4.2% | 1.8% | 2395 г |
| Сера, S | 200.31 мг | 1000 мг | 20% | 8.5% | 499 г |
| Фосфор, P | 172.3 мг | 800 мг | 21.5% | 9.2% | 464 г |
| Хлор, Cl | 55.3 мг | 2300 мг | 2.4% | 1% | 4159 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 24.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.398 мг | 18 мг | 13.3% | 5.7% | 751 г |
| Йод, I | 6.09 мкг | 150 мкг | 4.1% | 1.7% | 2463 г |
| Кобальт, Co | 6.004 мкг | 10 мкг | 60% | 25.6% | 167 г |
| Марганец, Mn | 0.3103 мг | 2 мг | 15.5% | 6.6% | 645 г |
| Медь, Cu | 204.66 мкг | 1000 мкг | 20.5% | 8.7% | 489 г |
| Молибден, Mo | 10.642 мкг | 70 мкг | 15.2% | 6.5% | 658 г |
| Селен, Se | 3.142 мкг | 55 мкг | 5.7% | 2.4% | 1750 г |
| Фтор, F | 93.65 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1% | 4271 г |
| Хром, Cr | 8.63 мкг | 50 мкг | 17.3% | 7.4% | 579 г |
| Цинк, Zn | 2.787 мг | 12 мг | 23.2% | 9.9% | 431 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 58 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Ёжики составляет 234,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».