| Помидоры (томаты), грунтовые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 200 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Пряная соль | 5 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.2 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2544 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 2.4% | 6333 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 12.4% | 1217 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 3.2% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 12.1% | 1250 г |
| Вода | 85.8 г | 2273 г | 3.8% | 5.7% | 2649 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.2 мкг | 900 мкг | 12.6% | 19% | 795 г |
| бета Каротин | 0.681 мг | 5 мг | 13.6% | 20.5% | 734 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 5.9% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3.2% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 6.2 мг | 500 мг | 1.2% | 1.8% | 8065 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.227 мг | 5 мг | 4.5% | 6.8% | 2203 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 8.2% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.485 мкг | 400 мкг | 2.6% | 3.9% | 3815 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.19 мг | 90 мг | 24.7% | 37.3% | 406 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.49 мг | 15 мг | 16.6% | 25.1% | 602 г |
| Витамин Н, биотин | 1.098 мкг | 50 мкг | 2.2% | 3.3% | 4554 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.7 мкг | 120 мкг | 5.6% | 8.5% | 1791 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6523 мг | 20 мг | 3.3% | 5% | 3066 г |
| Ниацин | 0.443 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274.06 мг | 2500 мг | 11% | 16.6% | 912 г |
| Кальций, Ca | 21.26 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.2% | 4704 г |
| Магний, Mg | 19.83 мг | 400 мг | 5% | 7.6% | 2017 г |
| Натрий, Na | 361.52 мг | 1300 мг | 27.8% | 42% | 360 г |
| Сера, S | 17.41 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.6% | 5744 г |
| Фосфор, P | 31.9 мг | 800 мг | 4% | 6% | 2508 г |
| Хлор, Cl | 602.81 мг | 2300 мг | 26.2% | 39.6% | 382 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 114.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.948 мг | 18 мг | 5.3% | 8% | 1899 г |
| Йод, I | 1.96 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2% | 7653 г |
| Кобальт, Co | 5.671 мкг | 10 мкг | 56.7% | 85.6% | 176 г |
| Марганец, Mn | 0.1535 мг | 2 мг | 7.7% | 11.6% | 1303 г |
| Медь, Cu | 110.25 мкг | 1000 мкг | 11% | 16.6% | 907 г |
| Молибден, Mo | 6.975 мкг | 70 мкг | 10% | 15.1% | 1004 г |
| Никель, Ni | 11.319 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 170.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.577 мкг | 55 мкг | 1% | 1.5% | 9532 г |
| Фтор, F | 19.66 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 20346 г |
| Хром, Cr | 4.43 мкг | 50 мкг | 8.9% | 13.4% | 1129 г |
| Цинк, Zn | 0.2837 мг | 12 мг | 2.4% | 3.6% | 4230 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.264 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.184 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лизин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.748 г | ~ | |||
| Аланин | 0.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.123 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.456 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 8.511 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.264 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.174 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.013 г | min 16.8 г | 6% | 9.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.545 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.7% | 34.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.545 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из помидоров составляет 66,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».