| Куриное филе, неприготовленное | 800 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Чеснок, сырой | 9 г |
| Яйцо куриное | 136 г |
| Лук зеленый, только зелень | 36 г |
| Укроп, свежий | 20 г |
| Шампиньоны | 200 г |
| Крахмал кукурузный | 120 г |
| Сметана Anchor Lite | 200 г |
| Масло оливковое | 20 г |
| Сыр Эдам | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 222.4 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 757 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 6.9% | 655 г |
| Жиры | 13.3 г | 56 г | 23.8% | 10.7% | 421 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 2.8% | 1610 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.2% | 2000 г |
| Вода | 46 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 4941 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.9 мкг | 900 мкг | 3.1% | 1.4% | 3226 г |
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.5% | 9434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 3.4% | 1327 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 3.2% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 61.46 мг | 500 мг | 12.3% | 5.5% | 814 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.719 мг | 5 мг | 14.4% | 6.5% | 695 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 1.1% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.748 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.3% | 3405 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.158 мкг | 3 мкг | 5.3% | 2.4% | 1899 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.89 мг | 90 мг | 3.2% | 1.4% | 3114 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.165 мкг | 10 мкг | 1.7% | 0.8% | 6061 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.237 мг | 15 мг | 1.6% | 0.7% | 6329 г |
| Витамин Н, биотин | 1.55 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.4% | 3226 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.6 мкг | 120 мкг | 8% | 3.6% | 1250 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4607 мг | 20 мг | 17.3% | 7.8% | 578 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.61 мг | 2500 мг | 7.4% | 3.3% | 1354 г |
| Кальций, Ca | 19.55 мг | 1000 мг | 2% | 0.9% | 5115 г |
| Магний, Mg | 14.37 мг | 400 мг | 3.6% | 1.6% | 2784 г |
| Натрий, Na | 295.5 мг | 1300 мг | 22.7% | 10.2% | 440 г |
| Сера, S | 80.75 мг | 1000 мг | 8.1% | 3.6% | 1238 г |
| Фосфор, P | 125.7 мг | 800 мг | 15.7% | 7.1% | 636 г |
| Хлор, Cl | 15.47 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.3% | 14867 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 8.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.838 мг | 18 мг | 4.7% | 2.1% | 2148 г |
| Йод, I | 3.6 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.1% | 4167 г |
| Кобальт, Co | 2.607 мкг | 10 мкг | 26.1% | 11.7% | 384 г |
| Марганец, Mn | 0.1377 мг | 2 мг | 6.9% | 3.1% | 1452 г |
| Медь, Cu | 103.74 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 4.7% | 964 г |
| Молибден, Mo | 0.78 мкг | 70 мкг | 1.1% | 0.5% | 8974 г |
| Селен, Se | 13.335 мкг | 55 мкг | 24.2% | 10.9% | 412 г |
| Фтор, F | 6.94 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 57637 г |
| Хром, Cr | 1.81 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.6% | 2762 г |
| Цинк, Zn | 0.5124 мг | 12 мг | 4.3% | 1.9% | 2342 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 60.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлеты рубленные составляет 222,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».