| Творог полужирный 9,0% жирности | 100 г |
| Кефир 3,2% жирности | 200 г |
| Хлебцв ржаные | 14 г |
| Арахис | 10 г |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) | 10 г |
| Сушки простые | 5 г |
| Крупа овсяная | 10 г |
| Тесто слоеное, пресное для мучных изделий | 10 г |
| Брынза коровья | 60 г |
| Колбаса, Кровяная | 60 г |
| баклажНовый рецепт | 200 г |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.3 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1200 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 7.1% | 1000 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 10.2% | 700 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 3% | 2380 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.1% | 1000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3157 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.8 мкг | 900 мкг | 6.4% | 4.6% | 1557 г |
| бета Каротин | 0.281 мг | 5 мг | 5.6% | 4% | 1779 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.2% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 4.8% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 26.71 мг | 500 мг | 5.3% | 3.8% | 1872 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.247 мг | 5 мг | 4.9% | 3.5% | 2024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 3.8% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.811 мкг | 400 мкг | 4.5% | 3.2% | 2246 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.311 мкг | 3 мкг | 10.4% | 7.4% | 965 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.88 мг | 90 мг | 2.1% | 1.5% | 4787 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.185 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1.4% | 5405 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.587 мг | 15 мг | 3.9% | 2.8% | 2555 г |
| Витамин Н, биотин | 1.946 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.8% | 2569 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0067 мг | 20 мг | 10% | 7.1% | 997 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.19 мг | 2500 мг | 6.4% | 4.6% | 1570 г |
| Кальций, Ca | 111.93 мг | 1000 мг | 11.2% | 8% | 893 г |
| Кремний, Si | 4.422 мг | 30 мг | 14.7% | 10.5% | 678 г |
| Магний, Mg | 26.69 мг | 400 мг | 6.7% | 4.8% | 1499 г |
| Натрий, Na | 180.66 мг | 1300 мг | 13.9% | 9.9% | 720 г |
| Сера, S | 60.04 мг | 1000 мг | 6% | 4.3% | 1666 г |
| Фосфор, P | 123.4 мг | 800 мг | 15.4% | 11% | 648 г |
| Хлор, Cl | 66.67 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.1% | 3450 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 45.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.244 мг | 18 мг | 6.9% | 4.9% | 1447 г |
| Йод, I | 3.09 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.5% | 4854 г |
| Кобальт, Co | 1.131 мкг | 10 мкг | 11.3% | 8.1% | 884 г |
| Марганец, Mn | 0.2918 мг | 2 мг | 14.6% | 10.4% | 685 г |
| Медь, Cu | 101.1 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 7.2% | 989 г |
| Молибден, Mo | 5.99 мкг | 70 мкг | 8.6% | 6.1% | 1169 г |
| Селен, Se | 7 мкг | 55 мкг | 12.7% | 9.1% | 786 г |
| Фтор, F | 26.3 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 15209 г |
| Хром, Cr | 0.83 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.2% | 6024 г |
| Цинк, Zn | 0.623 мг | 12 мг | 5.2% | 3.7% | 1926 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 07102013 составляет 140,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».