| Сыр адыгейский | 100 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 20 г |
| Чеснок луковица | 15 г |
| Майонез «Провансаль» | 30 г |
сыр потереть на терке,зелень и чеснок мелко порезать.все смешать,заправить майонезом.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 290.7 ккал | 1684 ккал | 17.3% | 6% | 579 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 6.1% | 567 г |
| Жиры | 24.3 г | 56 г | 43.4% | 14.9% | 230 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 0.7% | 4660 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 0.8% | 4133 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 179 мкг | 900 мкг | 19.9% | 6.8% | 503 г |
| бета Каротин | 0.537 мг | 5 мг | 10.7% | 3.7% | 931 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 0.9% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.218 мг | 1.8 мг | 12.1% | 4.2% | 826 г |
| Витамин В4, холин | 6.26 мг | 500 мг | 1.3% | 0.4% | 7987 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.851 мг | 5 мг | 17% | 5.8% | 588 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.196 мг | 2 мг | 9.8% | 3.4% | 1020 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.424 мкг | 400 мкг | 7.9% | 2.7% | 1273 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.364 мкг | 3 мкг | 12.1% | 4.2% | 824 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.3 мг | 90 мг | 4.8% | 1.7% | 2093 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.388 мкг | 10 мкг | 3.9% | 1.3% | 2577 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.967 мг | 15 мг | 39.8% | 13.7% | 251 г |
| Витамин Н, биотин | 2.545 мкг | 50 мкг | 5.1% | 1.8% | 1965 г |
| Витамин К, филлохинон | 37.7 мкг | 120 мкг | 31.4% | 10.8% | 318 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.935 мг | 20 мг | 19.7% | 6.8% | 508 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.12 мг | 2500 мг | 5.4% | 1.9% | 1837 г |
| Кальций, Ca | 345.64 мг | 1000 мг | 34.6% | 11.9% | 289 г |
| Магний, Mg | 23.39 мг | 400 мг | 5.8% | 2% | 1710 г |
| Натрий, Na | 384.33 мг | 1300 мг | 29.6% | 10.2% | 338 г |
| Сера, S | 120 мг | 1000 мг | 12% | 4.1% | 833 г |
| Фосфор, P | 242.9 мг | 800 мг | 30.4% | 10.5% | 329 г |
| Хлор, Cl | 2.73 мг | 2300 мг | 0.1% | 84249 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.896 мг | 18 мг | 5% | 1.7% | 2009 г |
| Йод, I | 0.82 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.2% | 18293 г |
| Кобальт, Co | 0.818 мкг | 10 мкг | 8.2% | 2.8% | 1222 г |
| Марганец, Mn | 0.1253 мг | 2 мг | 6.3% | 2.2% | 1596 г |
| Медь, Cu | 75.45 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 2.6% | 1325 г |
| Селен, Se | 1.4 мкг | 55 мкг | 2.5% | 0.9% | 3929 г |
| Цинк, Zn | 2.275 мг | 12 мг | 19% | 6.5% | 527 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 50.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность адыгейский сыр с чесноком,майонезом и зеленью составляет 290,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».