| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 380 г |
| Яичный белок, сырой, свежий | 204 г |
| Яичный желток куриный | 52 г |
| Кремовое яблоко, сырое | 400 г |
| Крахмал картофельный | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.9 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1653 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 12.8% | 768 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 4.2% | 2333 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 4.5% | 2168 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.9% | 2000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60 мкг | 900 мкг | 6.7% | 6.6% | 1500 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2.2% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.196 мг | 1.8 мг | 10.9% | 10.7% | 918 г |
| Витамин В4, холин | 54.35 мг | 500 мг | 10.9% | 10.7% | 920 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.336 мг | 5 мг | 6.7% | 6.6% | 1488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 6.2% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.785 мкг | 400 мкг | 5.2% | 5.1% | 1924 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.56 мкг | 3 мкг | 18.7% | 18.4% | 536 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.18 мг | 90 мг | 5.8% | 5.7% | 1737 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.386 мкг | 10 мкг | 3.9% | 3.8% | 2591 г |
| Витамин Н, биотин | 5.292 мкг | 50 мкг | 10.6% | 10.4% | 945 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6115 мг | 20 мг | 8.1% | 7.9% | 1241 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 81.48 мг | 2500 мг | 3.3% | 3.2% | 3068 г |
| Кальций, Ca | 55.57 мг | 1000 мг | 5.6% | 5.5% | 1800 г |
| Магний, Mg | 16.92 мг | 400 мг | 4.2% | 4.1% | 2364 г |
| Натрий, Na | 51.26 мг | 1300 мг | 3.9% | 3.8% | 2536 г |
| Сера, S | 97.7 мг | 1000 мг | 9.8% | 9.6% | 1024 г |
| Фосфор, P | 99.1 мг | 800 мг | 12.4% | 12.2% | 807 г |
| Хлор, Cl | 46.8 мг | 2300 мг | 2% | 2% | 4915 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.692 мг | 18 мг | 3.8% | 3.7% | 2601 г |
| Йод, I | 1.57 мкг | 150 мкг | 1% | 1% | 9554 г |
| Кобальт, Co | 1.785 мкг | 10 мкг | 17.9% | 17.6% | 560 г |
| Марганец, Mn | 0.0081 мг | 2 мг | 0.4% | 0.4% | 24691 г |
| Медь, Cu | 63.07 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 6.2% | 1586 г |
| Молибден, Mo | 3.239 мкг | 70 мкг | 4.6% | 4.5% | 2161 г |
| Селен, Se | 14.343 мкг | 55 мкг | 26.1% | 25.6% | 383 г |
| Фтор, F | 11.09 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 36069 г |
| Хром, Cr | 0.33 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.7% | 15152 г |
| Цинк, Zn | 0.3156 мг | 12 мг | 2.6% | 2.6% | 3802 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творожная запеканка составляет 101,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».