| Яйцо куриное | 180 г |
| Тыква | 700 г |
| Пшеничная мука, второго сорта | 500 г |
| Крупа манная | 500 г |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности | 280 г |
| Пищевая сода | 20 г |
| Кефир 1% | 750 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.5 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 943 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 4.5% | 1246 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 3.7% | 1514 г |
| Углеводы | 29.8 г | 219 г | 13.6% | 7.6% | 735 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.8% | 2000 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 4059 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.9 мкг | 900 мкг | 9.8% | 5.5% | 1024 г |
| бета Каротин | 0.365 мг | 5 мг | 7.3% | 4.1% | 1370 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.117 мг | 1.5 мг | 7.8% | 4.4% | 1282 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 4.6% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 43.09 мг | 500 мг | 8.6% | 4.8% | 1160 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.457 мг | 5 мг | 9.1% | 5.1% | 1094 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 4.7% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.923 мкг | 400 мкг | 4% | 2.2% | 2512 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.178 мкг | 3 мкг | 5.9% | 3.3% | 1685 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.14 мг | 90 мг | 2.4% | 1.3% | 4206 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.163 мкг | 10 мкг | 1.6% | 0.9% | 6135 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.419 мг | 15 мг | 2.8% | 1.6% | 3580 г |
| Витамин Н, биотин | 3.129 мкг | 50 мкг | 6.3% | 3.5% | 1598 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0903 мг | 20 мг | 10.5% | 5.9% | 957 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.3 мг | 2500 мг | 7.7% | 4.3% | 1307 г |
| Кальций, Ca | 77.19 мг | 1000 мг | 7.7% | 4.3% | 1296 г |
| Кремний, Si | 1.338 мг | 30 мг | 4.5% | 2.5% | 2242 г |
| Магний, Mg | 25.92 мг | 400 мг | 6.5% | 3.6% | 1543 г |
| Натрий, Na | 218.03 мг | 1300 мг | 16.8% | 9.4% | 596 г |
| Сера, S | 56.39 мг | 1000 мг | 5.6% | 3.1% | 1773 г |
| Фосфор, P | 106.1 мг | 800 мг | 13.3% | 7.5% | 754 г |
| Хлор, Cl | 71.24 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.7% | 3229 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 26.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.111 мг | 18 мг | 6.2% | 3.5% | 1620 г |
| Йод, I | 4.35 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.6% | 3448 г |
| Кобальт, Co | 5.957 мкг | 10 мкг | 59.6% | 33.4% | 168 г |
| Марганец, Mn | 0.3327 мг | 2 мг | 16.6% | 9.3% | 601 г |
| Медь, Cu | 112.71 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 6.3% | 887 г |
| Молибден, Mo | 6.916 мкг | 70 мкг | 9.9% | 5.5% | 1012 г |
| Селен, Se | 3.696 мкг | 55 мкг | 6.7% | 3.8% | 1488 г |
| Фтор, F | 35.08 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11403 г |
| Хром, Cr | 1.66 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.8% | 3012 г |
| Цинк, Zn | 0.727 мг | 12 мг | 6.1% | 3.4% | 1651 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Мой манник составляет 178,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».