| Салат Айсберг | 40 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 170 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 45 г |
| Заправка для салата, легкий майонез "Mayo Light" компании KRAFT | 14 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.3 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6.1% | 4077 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 4.4% | 5429 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 8.2% | 2947 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 4.6% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 23% | 1053 г |
| Вода | 89.3 г | 2273 г | 3.9% | 9.4% | 2545 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.1 мкг | 900 мкг | 10.7% | 25.9% | 937 г |
| бета Каротин | 0.6 мг | 5 мг | 12% | 29.1% | 833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 9.9% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 5.1% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 5.23 мг | 500 мг | 1% | 2.4% | 9560 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 9.2% | 2632 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 10.2% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.271 мкг | 400 мкг | 3.3% | 8% | 3014 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.9 мг | 90 мг | 19.9% | 48.2% | 503 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.503 мг | 15 мг | 3.4% | 8.2% | 2982 г |
| Витамин Н, биотин | 1.049 мкг | 50 мкг | 2.1% | 5.1% | 4766 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.6 мкг | 120 мкг | 13.8% | 33.4% | 723 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6777 мг | 20 мг | 3.4% | 8.2% | 2951 г |
| Ниацин | 0.433 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.51 мг | 2500 мг | 8.9% | 21.5% | 1119 г |
| Кальций, Ca | 15.18 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.6% | 6588 г |
| Кремний, Si | 2.091 мг | 30 мг | 7% | 16.9% | 1435 г |
| Магний, Mg | 17.19 мг | 400 мг | 4.3% | 10.4% | 2327 г |
| Натрий, Na | 96.55 мг | 1300 мг | 7.4% | 17.9% | 1346 г |
| Сера, S | 12.38 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.9% | 8078 г |
| Фосфор, P | 32.8 мг | 800 мг | 4.1% | 9.9% | 2439 г |
| Хлор, Cl | 39.49 мг | 2300 мг | 1.7% | 4.1% | 5824 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 89.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.757 мг | 18 мг | 4.2% | 10.2% | 2378 г |
| Йод, I | 1.38 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.2% | 10870 г |
| Кобальт, Co | 4.11 мкг | 10 мкг | 41.1% | 99.5% | 243 г |
| Марганец, Mn | 0.1413 мг | 2 мг | 7.1% | 17.2% | 1415 г |
| Медь, Cu | 91.27 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 22% | 1096 г |
| Молибден, Mo | 6.548 мкг | 70 мкг | 9.4% | 22.8% | 1069 г |
| Никель, Ni | 8.216 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 96.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.586 мкг | 55 мкг | 1.1% | 2.7% | 9386 г |
| Фтор, F | 13.39 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 29873 г |
| Хром, Cr | 3.38 мкг | 50 мкг | 6.8% | 16.5% | 1479 г |
| Цинк, Zn | 0.2574 мг | 12 мг | 2.1% | 5.1% | 4662 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.725 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.119 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.071 г | ~ | |||
| Валин | 0.042 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.061 г | ~ | |||
| Лизин | 0.064 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.043 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.514 г | ~ | |||
| Аланин | 0.04 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.166 г | ~ | |||
| Глицин | 0.039 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.383 г | ~ | |||
| Пролин | 0.037 г | ~ | |||
| Серин | 0.043 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат: айсберг, помидор, горошек, майонез составляет 41,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».