| Морская капуста | 80 г |
| Морковь, красная | 15 г |
| Масло подсолнечное | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.3 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2151 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 1.5% | 8444 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 13.9% | 918 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 2% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.4% | 2000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4.7% | 2739 г |
| Органические кислоты | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 299 мкг | 900 мкг | 33.2% | 42.4% | 301 г |
| бета Каротин | 1.901 мг | 5 мг | 38% | 48.5% | 263 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.4% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 4.1% | 3103 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 1.1% | 11111 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 2% | 6452 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.158 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1% | 12666 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.33 мг | 90 мг | 2.6% | 3.3% | 3863 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.673 мг | 15 мг | 17.8% | 22.7% | 561 г |
| Витамин Н, биотин | 0.009 мкг | 50 мкг | 555556 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 2.2% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5985 мг | 20 мг | 3% | 3.8% | 3342 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 798.02 мг | 2500 мг | 31.9% | 40.7% | 313 г |
| Кальций, Ca | 35.69 мг | 1000 мг | 3.6% | 4.6% | 2802 г |
| Магний, Mg | 140.3 мг | 400 мг | 35.1% | 44.8% | 285 г |
| Натрий, Na | 415 мг | 1300 мг | 31.9% | 40.7% | 313 г |
| Сера, S | 8.02 мг | 1000 мг | 0.8% | 1% | 12469 г |
| Фосфор, P | 51.9 мг | 800 мг | 6.5% | 8.3% | 1541 г |
| Хлор, Cl | 9.36 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.5% | 24573 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 29.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 12.777 мг | 18 мг | 71% | 90.7% | 141 г |
| Йод, I | 238.37 мкг | 150 мкг | 158.9% | 202.9% | 63 г |
| Кобальт, Co | 0.297 мкг | 10 мкг | 3% | 3.8% | 3367 г |
| Марганец, Mn | 0.0297 мг | 2 мг | 1.5% | 1.9% | 6734 г |
| Медь, Cu | 11.88 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 1.5% | 8418 г |
| Молибден, Mo | 2.97 мкг | 70 мкг | 4.2% | 5.4% | 2357 г |
| Селен, Se | 0.015 мкг | 55 мкг | 366667 г | ||
| Фтор, F | 8.17 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 48960 г |
| Хром, Cr | 0.45 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.1% | 11111 г |
| Цинк, Zn | 0.0594 мг | 12 мг | 0.5% | 0.6% | 20202 г |
Энергетическая ценность морская капуста составляет 78,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».