| Шпроты в масле. Консервы | 5 г |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) | 20 г |
| Томат (помидор) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.4 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 977 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 5% | 1169 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 5.6% | 1037 г |
| Углеводы | 23.9 г | 219 г | 10.9% | 6.3% | 916 г |
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 13.1% | 444 г |
| Вода | 30.5 г | 2273 г | 1.3% | 0.8% | 7452 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.9 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.3% | 18367 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 4.1% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 1.9% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 34.29 мг | 500 мг | 6.9% | 4% | 1458 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.257 мг | 5 мг | 5.1% | 3% | 1946 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 2.9% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.786 мкг | 400 мкг | 4.7% | 2.7% | 2129 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.929 мкг | 10 мкг | 29.3% | 17% | 341 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.057 мг | 15 мг | 13.7% | 7.9% | 729 г |
| Витамин Н, биотин | 0.971 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.1% | 5149 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0714 мг | 20 мг | 10.4% | 6% | 966 г |
| Ниацин | 0.914 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.29 мг | 2500 мг | 7.4% | 4.3% | 1357 г |
| Кальций, Ca | 69.71 мг | 1000 мг | 7% | 4.1% | 1435 г |
| Кремний, Si | 3.143 мг | 30 мг | 10.5% | 6.1% | 955 г |
| Магний, Mg | 35.86 мг | 400 мг | 9% | 5.2% | 1115 г |
| Натрий, Na | 231.29 мг | 1300 мг | 17.8% | 10.3% | 562 г |
| Сера, S | 59.14 мг | 1000 мг | 5.9% | 3.4% | 1691 г |
| Фосфор, P | 139.7 мг | 800 мг | 17.5% | 10.2% | 573 г |
| Хлор, Cl | 514.29 мг | 2300 мг | 22.4% | 13% | 447 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 24 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.514 мг | 18 мг | 14% | 8.1% | 716 г |
| Йод, I | 2.51 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1% | 5976 г |
| Кобальт, Co | 9.714 мкг | 10 мкг | 97.1% | 56.3% | 103 г |
| Марганец, Mn | 0.7143 мг | 2 мг | 35.7% | 20.7% | 280 г |
| Медь, Cu | 127.43 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 7.4% | 785 г |
| Молибден, Mo | 1.714 мкг | 70 мкг | 2.4% | 1.4% | 4084 г |
| Никель, Ni | 2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.143 мкг | 55 мкг | 5.7% | 3.3% | 1750 г |
| Фтор, F | 13.71 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 29176 г |
| Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2% | 2924 г |
| Цинк, Zn | 0.6857 мг | 12 мг | 5.7% | 3.3% | 1750 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.829 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Бутерброд со шпротами составляет 172,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».