| Крупа овсяная | 100 г |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.6 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1198 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 5.3% | 1333 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 5% | 1400 г |
| Углеводы | 20.4 г | 219 г | 9.3% | 6.6% | 1074 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.1% | 1000 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.4 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.9% | 7895 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.154 мг | 1.5 мг | 10.3% | 7.3% | 974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 4.9% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 43.71 мг | 500 мг | 8.7% | 6.2% | 1144 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.543 мг | 5 мг | 10.9% | 7.8% | 921 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 4.1% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.857 мкг | 400 мкг | 3% | 2.1% | 3374 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.286 мкг | 3 мкг | 9.5% | 6.8% | 1049 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 20930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.036 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.486 мг | 15 мг | 3.2% | 2.3% | 3086 г |
| Витамин Н, биотин | 8 мкг | 50 мкг | 16% | 11.4% | 625 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8714 мг | 20 мг | 9.4% | 6.7% | 1069 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.71 мг | 2500 мг | 8.3% | 5.9% | 1204 г |
| Кальций, Ca | 104.71 мг | 1000 мг | 10.5% | 7.5% | 955 г |
| Кремний, Si | 12.286 мг | 30 мг | 41% | 29.2% | 244 г |
| Магний, Mg | 43.14 мг | 400 мг | 10.8% | 7.7% | 927 г |
| Натрий, Na | 45.71 мг | 1300 мг | 3.5% | 2.5% | 2844 г |
| Сера, S | 43.86 мг | 1000 мг | 4.4% | 3.1% | 2280 г |
| Фосфор, P | 164.7 мг | 800 мг | 20.6% | 14.7% | 486 г |
| Хлор, Cl | 98.57 мг | 2300 мг | 4.3% | 3.1% | 2333 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.186 мг | 18 мг | 6.6% | 4.7% | 1518 г |
| Йод, I | 7.71 мкг | 150 мкг | 5.1% | 3.6% | 1946 г |
| Кобальт, Co | 2.486 мкг | 10 мкг | 24.9% | 17.7% | 402 г |
| Марганец, Mn | 1.4471 мг | 2 мг | 72.4% | 51.5% | 138 г |
| Медь, Cu | 151.43 мкг | 1000 мкг | 15.1% | 10.7% | 660 г |
| Молибден, Mo | 14.629 мкг | 70 мкг | 20.9% | 14.9% | 479 г |
| Селен, Se | 1.429 мкг | 55 мкг | 2.6% | 1.8% | 3849 г |
| Фтор, F | 38.29 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10447 г |
| Хром, Cr | 1.43 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.1% | 3497 г |
| Цинк, Zn | 1.0514 мг | 12 мг | 8.8% | 6.3% | 1141 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша геркулесовая молочная составляет 140,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».