| Свинина мясная (Тушение) | 150 г |
| Говядина 2 кат. (Тушение) | 150 г |
| Фасоль, зерно (Варка) | 150 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 100 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 100 г |
| Сыр костромской | 100 г |
| Томатная паста. Консервы | 20 г |
| Сельдерей, мякоть, сушеная | 5 г |
| Базилик, сушеный | 3 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 270.3 ккал | 1684 ккал | 16.1% | 6% | 623 г |
| Белки | 17.2 г | 76 г | 22.6% | 8.4% | 442 г |
| Жиры | 15.8 г | 56 г | 28.2% | 10.4% | 354 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 2.4% | 1553 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 7.4% | 500 г |
| Вода | 47 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4836 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 348.3 мкг | 900 мкг | 38.7% | 14.3% | 258 г |
| бета Каротин | 1.879 мг | 5 мг | 37.6% | 13.9% | 266 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.195 мг | 1.5 мг | 13% | 4.8% | 769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.185 мг | 1.8 мг | 10.3% | 3.8% | 973 г |
| Витамин В4, холин | 34.47 мг | 500 мг | 6.9% | 2.6% | 1451 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.619 мг | 5 мг | 12.4% | 4.6% | 808 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.462 мг | 2 мг | 23.1% | 8.5% | 433 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.905 мкг | 400 мкг | 8.2% | 3% | 1216 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.159 мкг | 3 мкг | 38.6% | 14.3% | 259 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.41 мг | 90 мг | 3.8% | 1.4% | 2639 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.132 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.5% | 7576 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.297 мг | 15 мг | 8.6% | 3.2% | 1157 г |
| Витамин Н, биотин | 1.701 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.3% | 2939 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.7 мкг | 120 мкг | 12.3% | 4.6% | 816 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2531 мг | 20 мг | 31.3% | 11.6% | 320 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 544.9 мг | 2500 мг | 21.8% | 8.1% | 459 г |
| Кальций, Ca | 208.57 мг | 1000 мг | 20.9% | 7.7% | 479 г |
| Кремний, Si | 21.613 мг | 30 мг | 72% | 26.6% | 139 г |
| Магний, Mg | 57.26 мг | 400 мг | 14.3% | 5.3% | 699 г |
| Натрий, Na | 307.91 мг | 1300 мг | 23.7% | 8.8% | 422 г |
| Сера, S | 198.79 мг | 1000 мг | 19.9% | 7.4% | 503 г |
| Фосфор, P | 310.2 мг | 800 мг | 38.8% | 14.4% | 258 г |
| Хлор, Cl | 250.31 мг | 2300 мг | 10.9% | 4% | 919 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 177.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 60.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.355 мг | 18 мг | 18.6% | 6.9% | 537 г |
| Йод, I | 7.81 мкг | 150 мкг | 5.2% | 1.9% | 1921 г |
| Кобальт, Co | 9.749 мкг | 10 мкг | 97.5% | 36.1% | 103 г |
| Марганец, Mn | 0.48 мг | 2 мг | 24% | 8.9% | 417 г |
| Медь, Cu | 289.27 мкг | 1000 мкг | 28.9% | 10.7% | 346 г |
| Молибден, Mo | 19.311 мкг | 70 мкг | 27.6% | 10.2% | 362 г |
| Селен, Se | 6.222 мкг | 55 мкг | 11.3% | 4.2% | 884 г |
| Фтор, F | 53.41 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7489 г |
| Хром, Cr | 7.83 мкг | 50 мкг | 15.7% | 5.8% | 639 г |
| Цинк, Zn | 3.0933 мг | 12 мг | 25.8% | 9.5% | 388 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 45.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность фантазия на тему лобио составляет 270,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».