| Яйцо куриное | 120 г |
| Индейка, грудки, мясо | 270 г |
| Творог нежирный 0,6% | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 222.4 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 757 г |
| Белки | 33.6 г | 76 г | 44.2% | 19.9% | 226 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 5.2% | 862 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 1.2% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.1% | 4000 г |
| Вода | 49.3 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4611 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 3.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119 мкг | 900 мкг | 13.2% | 5.9% | 756 г |
| Ретинол | 0.109 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.169 мг | 1.5 мг | 11.3% | 5.1% | 888 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.614 мг | 1.8 мг | 34.1% | 15.3% | 293 г |
| Витамин В4, холин | 160.16 мг | 500 мг | 32% | 14.4% | 312 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.795 мг | 5 мг | 15.9% | 7.1% | 629 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.285 мг | 2 мг | 14.3% | 6.4% | 702 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.4 мкг | 400 мкг | 7.6% | 3.4% | 1316 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.081 мкг | 3 мкг | 36% | 16.2% | 278 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.43 мг | 90 мг | 6% | 2.7% | 1657 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.982 мкг | 10 мкг | 9.8% | 4.4% | 1018 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.09 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.321 мг | 15 мг | 2.1% | 0.9% | 4673 г |
| Витамин Н, биотин | 12.64 мкг | 50 мкг | 25.3% | 11.4% | 396 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.939 мг | 20 мг | 19.7% | 8.9% | 508 г |
| Ниацин | 0.316 мг | ~ | |||
| Бетаин | 4.32 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 398 мг | 2500 мг | 15.9% | 7.1% | 628 г |
| Кальций, Ca | 101.2 мг | 1000 мг | 10.1% | 4.5% | 988 г |
| Магний, Mg | 38.1 мг | 400 мг | 9.5% | 4.3% | 1050 г |
| Натрий, Na | 915.2 мг | 1300 мг | 70.4% | 31.7% | 142 г |
| Сера, S | 202.4 мг | 1000 мг | 20.2% | 9.1% | 494 г |
| Фосфор, P | 336 мг | 800 мг | 42% | 18.9% | 238 г |
| Хлор, Cl | 131.4 мг | 2300 мг | 5.7% | 2.6% | 1750 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.476 мг | 18 мг | 13.8% | 6.2% | 727 г |
| Йод, I | 8 мкг | 150 мкг | 5.3% | 2.4% | 1875 г |
| Кобальт, Co | 5.2 мкг | 10 мкг | 52% | 23.4% | 192 г |
| Марганец, Mn | 0.0326 мг | 2 мг | 1.6% | 0.7% | 6135 г |
| Медь, Cu | 120.5 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 5.4% | 830 г |
| Молибден, Mo | 7.02 мкг | 70 мкг | 10% | 4.5% | 997 г |
| Селен, Se | 51.2 мкг | 55 мкг | 93.1% | 41.9% | 107 г |
| Фтор, F | 41.2 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9709 г |
| Хром, Cr | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.4% | 3125 г |
| Цинк, Zn | 1.8594 мг | 12 мг | 15.5% | 7% | 645 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.608 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.874 г | ~ | |||
| Валин | 1.718 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.952 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.639 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.766 г | ~ | |||
| Лизин | 2.678 г | ~ | |||
| Метионин | 0.902 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.636 г | ~ | |||
| Треонин | 1.407 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.363 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.428 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.568 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.162 г | ~ | |||
| Аланин | 1.499 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.584 г | ~ | |||
| Глицин | 1.086 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 5.195 г | ~ | |||
| Пролин | 2.03 г | ~ | |||
| Серин | 1.547 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.358 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.336 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 267.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.041 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.424 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.433 г | min 16.8 г | 14.5% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.232 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.004 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.785 г | от 11.2 до 20.6 г | 7% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.683 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность кексы с индейкой составляет 222,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».