| Творог полужирный 9,0% жирности | 200 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Сметана 15,0% жирности | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 194.7 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 6% | 865 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 9.6% | 539 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 8% | 644 г |
| Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 3.3% | 1542 г |
| Вода | 61.1 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3720 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.7 мкг | 900 мкг | 6.1% | 3.1% | 1645 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.2% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.219 мг | 1.8 мг | 12.2% | 6.3% | 822 г |
| Витамин В4, холин | 35.92 мг | 500 мг | 7.2% | 3.7% | 1392 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 2.6% | 2000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 2.2% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.923 мкг | 400 мкг | 6.7% | 3.4% | 1486 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.769 мкг | 3 мкг | 25.6% | 13.1% | 390 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 20930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.231 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.2% | 4329 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.188 мг | 15 мг | 1.3% | 0.7% | 7979 г |
| Витамин Н, биотин | 3.923 мкг | 50 мкг | 7.8% | 4% | 1275 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0692 мг | 20 мг | 15.3% | 7.9% | 652 г |
| Ниацин | 0.319 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99.88 мг | 2500 мг | 4% | 2.1% | 2503 г |
| Кальций, Ca | 136.65 мг | 1000 мг | 13.7% | 7% | 732 г |
| Магний, Mg | 18.73 мг | 400 мг | 4.7% | 2.4% | 2136 г |
| Натрий, Na | 36.27 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.4% | 3584 г |
| Сера, S | 141.46 мг | 1000 мг | 14.1% | 7.2% | 707 г |
| Фосфор, P | 176.3 мг | 800 мг | 22% | 11.3% | 454 г |
| Хлор, Cl | 116.92 мг | 2300 мг | 5.1% | 2.6% | 1967 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.365 мг | 18 мг | 2% | 1% | 4932 г |
| Кобальт, Co | 0.769 мкг | 10 мкг | 7.7% | 4% | 1300 г |
| Марганец, Mn | 0.0062 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 32258 г |
| Медь, Cu | 56.92 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 2.9% | 1757 г |
| Молибден, Mo | 5.923 мкг | 70 мкг | 8.5% | 4.4% | 1182 г |
| Селен, Se | 23.077 мкг | 55 мкг | 42% | 21.6% | 238 г |
| Фтор, F | 24.62 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16247 г |
| Цинк, Zn | 0.3031 мг | 12 мг | 2.5% | 1.3% | 3959 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность творожная масса 9% составляет 194,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».