| Кабачок (Запекание) | 390 г |
| Творог 5% | 500 г |
| Творог дд 5.5% мягкий | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Укроп (Жарка) | 2 г |
| Петрушка (Жарка) | 13 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 2 г |
| Отруби ржаные | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.5 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1342 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 14.6% | 547 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 8.5% | 933 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 1.5% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 6.4% | 1250 г |
| Вода | 196.4 г | 2273 г | 8.6% | 6.9% | 1157 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.5 мкг | 900 мкг | 8.4% | 6.7% | 1192 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 1.8% | 4464 г |
| бета Криптоксантин | 0.119 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.015 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.506 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.4% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.287 мг | 1.8 мг | 15.9% | 12.7% | 627 г |
| Витамин В4, холин | 81.31 мг | 500 мг | 16.3% | 13% | 615 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.446 мг | 5 мг | 8.9% | 7.1% | 1121 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.224 мг | 2 мг | 11.2% | 8.9% | 893 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.523 мкг | 400 мкг | 9.9% | 7.9% | 1012 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.074 мкг | 3 мкг | 35.8% | 28.5% | 279 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.59 мг | 90 мг | 5.1% | 4.1% | 1961 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.46 мкг | 10 мкг | 4.6% | 3.7% | 2174 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.244 мг | 15 мг | 1.6% | 1.3% | 6148 г |
| гамма Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.569 мкг | 50 мкг | 19.1% | 15.2% | 523 г |
| Витамин К, филлохинон | 26.8 мкг | 120 мкг | 22.3% | 17.8% | 448 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9139 мг | 20 мг | 19.6% | 15.6% | 511 г |
| Ниацин | 0.691 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.022 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.27 мг | 2500 мг | 10.2% | 8.1% | 979 г |
| Кальций, Ca | 133.32 мг | 1000 мг | 13.3% | 10.6% | 750 г |
| Магний, Mg | 36.85 мг | 400 мг | 9.2% | 7.3% | 1085 г |
| Натрий, Na | 150.22 мг | 1300 мг | 11.6% | 9.2% | 865 г |
| Сера, S | 182.42 мг | 1000 мг | 18.2% | 14.5% | 548 г |
| Фосфор, P | 205.3 мг | 800 мг | 25.7% | 20.5% | 390 г |
| Хлор, Cl | 261.46 мг | 2300 мг | 11.4% | 9.1% | 880 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.23 мг | 18 мг | 6.8% | 5.4% | 1463 г |
| Йод, I | 5.19 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2.8% | 2890 г |
| Кобальт, Co | 3.469 мкг | 10 мкг | 34.7% | 27.6% | 288 г |
| Марганец, Mn | 0.2049 мг | 2 мг | 10.2% | 8.1% | 976 г |
| Медь, Cu | 84.81 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 6.8% | 1179 г |
| Молибден, Mo | 7.086 мкг | 70 мкг | 10.1% | 8% | 988 г |
| Селен, Se | 28.102 мкг | 55 мкг | 51.1% | 40.7% | 196 г |
| Фтор, F | 33.97 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 11775 г |
| Хром, Cr | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.2% | 6757 г |
| Цинк, Zn | 0.6078 мг | 12 мг | 5.1% | 4.1% | 1974 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.198 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.146 г | ~ | |||
| Валин | 0.143 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.063 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.111 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.2 г | ~ | |||
| Лизин | 0.167 г | ~ | |||
| Метионин | 0.078 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Треонин | 0.113 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.209 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.131 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.228 г | ~ | |||
| Глицин | 0.078 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.328 г | ~ | |||
| Пролин | 0.074 г | ~ | |||
| Серин | 0.172 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.089 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 111.23 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.227 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.382 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.163 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.923 г | min 16.8 г | 5.5% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.76 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.236 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.206 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность кабачковая запеканка составляет 125,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».