Рецепт Пирог персиковый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог персиковый

Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 93 г
Персик (Припускание) 320 г
Сахар песок 160 г
Яйцо куриное (Запекание) 58 г
Белый йогурт Простоквашино 132 г
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Запекание) 205 г
Пищевая сода 3 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 6 г
Способ приготовления

+8 таблеток сах.зам-я

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог персиковый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 255.3 ккал 1684 ккал 15.2% 6% 660 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 2.2% 1810 г
Жиры 9.2 г 56 г 16.4% 6.4% 609 г
Углеводы 38.9 г 219 г 17.8% 7% 563 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 3.1% 1250 г
Вода 34.8 г 2273 г 1.5% 0.6% 6532 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 94.4 мкг 900 мкг 10.5% 4.1% 953 г
Ретинол 0.058 мг ~
бета Каротин 0.208 мг 5 мг 4.2% 1.6% 2404 г
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 1.3% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.074 мг 1.8 мг 4.1% 1.6% 2432 г
Витамин В4, холин 29.15 мг 500 мг 5.8% 2.3% 1715 г
Витамин В5, пантотеновая 0.214 мг 5 мг 4.3% 1.7% 2336 г
Витамин В6, пиридоксин 0.072 мг 2 мг 3.6% 1.4% 2778 г
Витамин В9, фолаты 9.851 мкг 400 мкг 2.5% 1% 4061 г
Витамин В12, кобаламин 0.035 мкг 3 мкг 1.2% 0.5% 8571 г
Витамин C, аскорбиновая 1.29 мг 90 мг 1.4% 0.5% 6977 г
Витамин D, кальциферол 0.287 мкг 10 мкг 2.9% 1.1% 3484 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.91 мг 15 мг 6.1% 2.4% 1648 г
Витамин Н, биотин 1.976 мкг 50 мкг 4% 1.6% 2530 г
Витамин РР, НЭ 1.2042 мг 20 мг 6% 2.4% 1661 г
Ниацин 0.488 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 241.23 мг 2500 мг 9.6% 3.8% 1036 г
Кальций, Ca 48.3 мг 1000 мг 4.8% 1.9% 2070 г
Кремний, Si 4.647 мг 30 мг 15.5% 6.1% 646 г
Магний, Mg 10.5 мг 400 мг 2.6% 1% 3810 г
Натрий, Na 117.41 мг 1300 мг 9% 3.5% 1107 г
Сера, S 31.47 мг 1000 мг 3.1% 1.2% 3178 г
Фосфор, P 95.8 мг 800 мг 12% 4.7% 835 г
Хлор, Cl 15.94 мг 2300 мг 0.7% 0.3% 14429 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 240.5 мкг ~
Бор, B 8.8 мкг ~
Ванадий, V 21.33 мкг ~
Железо, Fe 0.795 мг 18 мг 4.4% 1.7% 2264 г
Йод, I 2.44 мкг 150 мкг 1.6% 0.6% 6148 г
Кобальт, Co 1.05 мкг 10 мкг 10.5% 4.1% 952 г
Литий, Li 1.11 мкг ~
Марганец, Mn 0.1922 мг 2 мг 9.6% 3.8% 1041 г
Медь, Cu 48.54 мкг 1000 мкг 4.9% 1.9% 2060 г
Молибден, Mo 3.365 мкг 70 мкг 4.8% 1.9% 2080 г
Никель, Ni 2.001 мкг ~
Селен, Se 3.55 мкг 55 мкг 6.5% 2.5% 1549 г
Фтор, F 17.04 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 23474 г
Хром, Cr 5.97 мкг 50 мкг 11.9% 4.7% 838 г
Цинк, Zn 0.2984 мг 12 мг 2.5% 1% 4021 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 16.006 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 21.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 2.2 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.095 г ~
Аргинин* 0.156 г ~
Валин 0.18 г ~
Гистидин* 0.08 г ~
Изолейцин 0.151 г ~
Лейцин 0.282 г ~
Лизин 0.134 г ~
Метионин 0.068 г ~
Метионин + Цистеин 0.142 г ~
Треонин 0.128 г ~
Триптофан 0.045 г ~
Фенилаланин 0.173 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.277 г ~
Заменимые аминокислоты 0.196 г ~
Аланин 0.143 г ~
Аспарагиновая кислота 0.2 г ~
Глицин 0.119 г ~
Глутаминовая кислота 0.911 г ~
Пролин 0.278 г ~
Серин 0.198 г ~
Тирозин 0.104 г ~
Цистеин 0.071 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 2.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 56.5 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.74 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 5.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.289 г ~
6:0 Капроновая 0.132 г ~
8:0 Каприловая 0.071 г ~
10:0 Каприновая 0.162 г ~
12:0 Лауриновая 0.185 г ~
14:0 Миристиновая 0.856 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.543 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.795 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.731 г min 16.8 г 16.3% 6.4%
14:1 Миристолеиновая 0.166 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.278 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.234 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.312 г от 11.2 до 20.6 г 2.8% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.286 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Пирог персиковый составляет 255,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 255.3 кКал -%
Белки 4.2 г -%
Жиры 9.2 г -%
Углеводы 38.9 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 34.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ ПЕРСИКОВЫЙ

Пирог персиковый богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 15,5 %, фосфором - 12 %, хромом - 11,9 %

Чем полезен Пирог персиковый

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирог персиковый, калорийность 255,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог персиковый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги