| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 100 г |
| Сырный соус | 40 г |
| Водоросли | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 260.3 ккал | 1684 ккал | 15.5% | 6% | 647 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 3.6% | 1056 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 3.5% | 1098 г |
| Углеводы | 46.5 г | 219 г | 21.2% | 8.1% | 471 г |
| Пищевые волокна | 7.2 г | 20 г | 36% | 13.8% | 278 г |
| Вода | 34.4 г | 2273 г | 1.5% | 0.6% | 6608 г |
| Органические кислоты | 8.9 г | ~ | |||
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.5 мкг | 900 мкг | 4.1% | 1.6% | 2466 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.188 мг | 1.5 мг | 12.5% | 4.8% | 798 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 2.3% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 67.27 мг | 500 мг | 13.5% | 5.2% | 743 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.526 мг | 5 мг | 10.5% | 4% | 951 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.412 мг | 2 мг | 20.6% | 7.9% | 485 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.504 мкг | 400 мкг | 6.9% | 2.7% | 1454 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.146 мкг | 3 мкг | 4.9% | 1.9% | 2055 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.02 мг | 90 мг | 1.1% | 0.4% | 8824 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.672 мг | 15 мг | 4.5% | 1.7% | 2232 г |
| Витамин Н, биотин | 9.431 мкг | 50 мкг | 18.9% | 7.3% | 530 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8097 мг | 20 мг | 19% | 7.3% | 525 г |
| Ниацин | 2.423 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 278.61 мг | 2500 мг | 11.1% | 4.3% | 897 г |
| Кальций, Ca | 94.39 мг | 1000 мг | 9.4% | 3.6% | 1059 г |
| Кремний, Si | 905.136 мг | 30 мг | 3017.1% | 1159.1% | 3 г |
| Магний, Mg | 89.88 мг | 400 мг | 22.5% | 8.6% | 445 г |
| Натрий, Na | 71.21 мг | 1300 мг | 5.5% | 2.1% | 1826 г |
| Сера, S | 51.64 мг | 1000 мг | 5.2% | 2% | 1936 г |
| Фосфор, P | 278.6 мг | 800 мг | 34.8% | 13.4% | 287 г |
| Хлор, Cl | 255.74 мг | 2300 мг | 11.1% | 4.3% | 899 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 683 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 163.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 292.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.597 мг | 18 мг | 8.9% | 3.4% | 1127 г |
| Йод, I | 4.18 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.1% | 3589 г |
| Кобальт, Co | 5.241 мкг | 10 мкг | 52.4% | 20.1% | 191 г |
| Марганец, Mn | 2.6591 мг | 2 мг | 133% | 51.1% | 75 г |
| Медь, Cu | 415.18 мкг | 1000 мкг | 41.5% | 15.9% | 241 г |
| Молибден, Mo | 20.832 мкг | 70 мкг | 29.8% | 11.4% | 336 г |
| Никель, Ni | 37.679 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.66 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.036 мкг | 55 мкг | 27.3% | 10.5% | 366 г |
| Стронций, Sr | 3.42 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.57 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.6% | 6393 г |
| Хром, Cr | 2.45 мкг | 50 мкг | 4.9% | 1.9% | 2041 г |
| Цинк, Zn | 1.5541 мг | 12 мг | 13% | 5% | 772 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 44.365 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.438 г | ~ | |||
| Валин | 0.292 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.139 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.204 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.504 г | ~ | |||
| Лизин | 0.212 г | ~ | |||
| Метионин | 0.109 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.212 г | ~ | |||
| Треонин | 0.19 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.299 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.511 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.285 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.467 г | ~ | |||
| Глицин | 0.255 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.934 г | ~ | |||
| Пролин | 0.263 г | ~ | |||
| Серин | 0.234 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.212 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 36.496 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.255 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.708 г | min 16.8 г | 4.2% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.693 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.679 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.65 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Крабик составляет 260,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».