| Пшено | 140 г |
| Тыква | 200 г |
| Вода | 1500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.8 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4576 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 4.6% | 5846 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.4% | 18667 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 9% | 3042 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 8.2% | 3333 г |
| Вода | 90.4 г | 2273 г | 4% | 10.9% | 2514 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.5 мкг | 900 мкг | 3.9% | 10.6% | 2535 г |
| бета Каротин | 0.211 мг | 5 мг | 4.2% | 11.4% | 2370 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 8.7% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 1.9% | 15000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 3% | 8929 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 9.5% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.907 мкг | 400 мкг | 1.5% | 4.1% | 6772 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.13 мг | 90 мг | 1.3% | 3.5% | 7965 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.312 мг | 15 мг | 2.1% | 5.7% | 4808 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.256 мг | 20 мг | 1.3% | 3.5% | 7813 г |
| Ниацин | 0.07 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 49.47 мг | 2500 мг | 2% | 5.4% | 5054 г |
| Кальций, Ca | 10.92 мг | 1000 мг | 1.1% | 3% | 9158 г |
| Магний, Mg | 11.2 мг | 400 мг | 2.8% | 7.6% | 3571 г |
| Натрий, Na | 2.5 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.5% | 52000 г |
| Сера, S | 11.17 мг | 1000 мг | 1.1% | 3% | 8953 г |
| Фосфор, P | 26.5 мг | 800 мг | 3.3% | 9% | 3019 г |
| Хлор, Cl | 6.51 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.8% | 35330 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.323 мг | 18 мг | 1.8% | 4.9% | 5573 г |
| Йод, I | 0.58 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.1% | 25862 г |
| Кобальт, Co | 0.958 мкг | 10 мкг | 9.6% | 26.1% | 1044 г |
| Марганец, Mn | 0.0989 мг | 2 мг | 4.9% | 13.3% | 2022 г |
| Медь, Cu | 62.38 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 16.8% | 1603 г |
| Молибден, Mo | 1.821 мкг | 70 мкг | 2.6% | 7.1% | 3844 г |
| Никель, Ni | 0.866 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.96 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 120.34 мкг | 4000 мкг | 3% | 8.2% | 3324 г |
| Хром, Cr | 0.24 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.4% | 20833 г |
| Цинк, Zn | 0.1992 мг | 12 мг | 1.7% | 4.6% | 6024 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.388 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша пшенная (готовая) составляет 36,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».