| Мед пчелиный | 110 г |
| Орех грецкий (Припускание) | 175 г |
| Миндаль (Припускание) | 175 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 110 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Припускание) | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 481.6 ккал | 1684 ккал | 28.6% | 5.9% | 350 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 3.1% | 661 г |
| Жиры | 27.3 г | 56 г | 48.8% | 10.1% | 205 г |
| Углеводы | 46.6 г | 219 г | 21.3% | 4.4% | 470 г |
| Пищевые волокна | 7.5 г | 20 г | 37.5% | 7.8% | 267 г |
| Вода | 13.2 г | 2273 г | 0.6% | 0.1% | 17220 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.9 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.1% | 15254 г |
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.1% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.19 мг | 1.5 мг | 12.7% | 2.6% | 789 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.202 мг | 1.8 мг | 11.2% | 2.3% | 891 г |
| Витамин В4, холин | 13.18 мг | 500 мг | 2.6% | 0.5% | 3794 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.329 мг | 5 мг | 6.6% | 1.4% | 1520 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.332 мг | 2 мг | 16.6% | 3.4% | 602 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.629 мкг | 400 мкг | 8.9% | 1.8% | 1123 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.34 мг | 90 мг | 1.5% | 0.3% | 6716 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.783 мг | 15 мг | 51.9% | 10.8% | 193 г |
| Витамин Н, биотин | 3.186 мкг | 50 мкг | 6.4% | 1.3% | 1569 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.1% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1908 мг | 20 мг | 21% | 4.4% | 477 г |
| Ниацин | 1.662 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 660.21 мг | 2500 мг | 26.4% | 5.5% | 379 г |
| Кальций, Ca | 128.44 мг | 1000 мг | 12.8% | 2.7% | 779 г |
| Магний, Mg | 144.62 мг | 400 мг | 36.2% | 7.5% | 277 г |
| Натрий, Na | 12.17 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.2% | 10682 г |
| Сера, S | 84.45 мг | 1000 мг | 8.4% | 1.7% | 1184 г |
| Фосфор, P | 283.4 мг | 800 мг | 35.4% | 7.4% | 282 г |
| Хлор, Cl | 30.81 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.3% | 7465 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.292 мг | 18 мг | 18.3% | 3.8% | 547 г |
| Йод, I | 2.56 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.4% | 5859 г |
| Кобальт, Co | 2.689 мкг | 10 мкг | 26.9% | 5.6% | 372 г |
| Марганец, Mn | 1.578 мг | 2 мг | 78.9% | 16.4% | 127 г |
| Медь, Cu | 250.51 мкг | 1000 мкг | 25.1% | 5.2% | 399 г |
| Селен, Se | 1.871 мкг | 55 мкг | 3.4% | 0.7% | 2940 г |
| Фтор, F | 219.29 мкг | 4000 мкг | 5.5% | 1.1% | 1824 г |
| Цинк, Zn | 1.6931 мг | 12 мг | 14.1% | 2.9% | 709 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.95 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 34 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.263 г | ~ | |||
| Валин | 0.583 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.268 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.436 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.748 г | ~ | |||
| Лизин | 0.305 г | ~ | |||
| Метионин | 0.222 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.355 г | ~ | |||
| Треонин | 0.339 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.54 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.904 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.346 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.969 г | ~ | |||
| Глицин | 0.705 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.18 г | ~ | |||
| Пролин | 0.527 г | ~ | |||
| Серин | 0.462 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.365 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 20.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 11.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 20.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 25.289 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.205 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.231 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.616 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 13.34 г | min 16.8 г | 79.4% | 16.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 12.327 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.278 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.607 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 13.824 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 20.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 11.945 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.879 г | ~ |
Энергетическая ценность Мюсли с медом составляет 481,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».