| индейка филе | 580 г |
| Капуста цветная (Варка без слива) | 400 г |
775 г индейка
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.3 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2046 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 23.9% | 507 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.8% | 4308 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.9% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.1% | 2000 г |
| Вода | 35 г | 2273 г | 1.5% | 1.8% | 6494 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.2 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2.9% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2.6% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 18.91 мг | 500 мг | 3.8% | 4.6% | 2644 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.377 мг | 5 мг | 7.5% | 9.1% | 1326 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 5.1% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.623 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.9% | 4157 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.72 мг | 90 мг | 13% | 15.8% | 768 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.084 мг | 15 мг | 0.6% | 0.7% | 17857 г |
| Витамин Н, биотин | 0.628 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.6% | 7962 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.7 мкг | 120 мкг | 5.6% | 6.8% | 1791 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4184 мг | 20 мг | 2.1% | 2.6% | 4780 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 86.99 мг | 2500 мг | 3.5% | 4.3% | 2874 г |
| Кальций, Ca | 10.55 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.3% | 9479 г |
| Магний, Mg | 6.76 мг | 400 мг | 1.7% | 2.1% | 5917 г |
| Натрий, Na | 4.14 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.4% | 31401 г |
| Фосфор, P | 19.8 мг | 800 мг | 2.5% | 3% | 4040 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.568 мг | 18 мг | 3.2% | 3.9% | 3169 г |
| Марганец, Mn | 0.0653 мг | 2 мг | 3.3% | 4% | 3063 г |
| Медь, Cu | 17.57 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 2.2% | 5692 г |
| Селен, Se | 0.251 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.6% | 21912 г |
| Фтор, F | 0.42 мкг | 4000 мкг | 952381 г | ||
| Цинк, Zn | 0.1172 мг | 12 мг | 1% | 1.2% | 10239 г |
Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 82,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».