Мой здоровый рацион

Рецепт Суфле творожное нежность, приготовленное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суфле творожное нежность, приготовленное

Суфле творожное, нежность, сырое 408 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суфле творожное нежность, приготовленное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 154.8 ккал 1684 ккал 9.2% 5.9% 1088 г
Белки 21.5 г 76 г 28.3% 18.3% 353 г
Жиры 4.1 г 56 г 7.3% 4.7% 1366 г
Углеводы 7.9 г 219 г 3.6% 2.3% 2772 г
Вода 61.1 г 2273 г 2.7% 1.7% 3720 г
Органические кислоты 1.3 г ~
Зола 1.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 67 мкг 900 мкг 7.4% 4.8% 1343 г
Ретинол 0.06 мг ~
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.1% 41667 г
Витамин В1, тиамин 0.056 мг 1.5 мг 3.7% 2.4% 2679 г
Витамин В2, рибофлавин 0.356 мг 1.8 мг 19.8% 12.8% 506 г
Витамин В4, холин 103.33 мг 500 мг 20.7% 13.4% 484 г
Витамин В5, пантотеновая 0.503 мг 5 мг 10.1% 6.5% 994 г
Витамин В6, пиридоксин 0.229 мг 2 мг 11.5% 7.4% 873 г
Витамин В9, фолаты 43.279 мкг 400 мкг 10.8% 7% 924 г
Витамин В12, кобаламин 1.491 мкг 3 мкг 49.7% 32.1% 201 г
Витамин C, аскорбиновая 0.21 мг 90 мг 0.2% 0.1% 42857 г
Витамин D, кальциферол 0.541 мкг 10 мкг 5.4% 3.5% 1848 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.131 мг 15 мг 0.9% 0.6% 11450 г
Витамин Н, биотин 12.327 мкг 50 мкг 24.7% 16% 406 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 4.7551 мг 20 мг 23.8% 15.4% 421 г
Ниацин 0.56 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 112.4 мг 2500 мг 4.5% 2.9% 2224 г
Кальций, Ca 137.81 мг 1000 мг 13.8% 8.9% 726 г
Магний, Mg 27.69 мг 400 мг 6.9% 4.5% 1445 г
Натрий, Na 198.87 мг 1300 мг 15.3% 9.9% 654 г
Сера, S 247.07 мг 1000 мг 24.7% 16% 405 г
Фосфор, P 230.3 мг 800 мг 28.8% 18.6% 347 г
Хлор, Cl 153.98 мг 2300 мг 6.7% 4.3% 1494 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.861 мг 18 мг 4.8% 3.1% 2091 г
Йод, I 4.35 мкг 150 мкг 2.9% 1.9% 3448 г
Кобальт, Co 4.263 мкг 10 мкг 42.6% 27.5% 235 г
Марганец, Mn 0.0146 мг 2 мг 0.7% 0.5% 13699 г
Медь, Cu 80.68 мкг 1000 мкг 8.1% 5.2% 1239 г
Молибден, Mo 9.343 мкг 70 мкг 13.3% 8.6% 749 г
Селен, Se 38.213 мкг 55 мкг 69.5% 44.9% 144 г
Фтор, F 45.37 мкг 4000 мкг 1.1% 0.7% 8816 г
Хром, Cr 0.87 мкг 50 мкг 1.7% 1.1% 5747 г
Цинк, Zn 0.6215 мг 12 мг 5.2% 3.4% 1931 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.623 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.172 г ~
Валин 0.168 г ~
Гистидин* 0.074 г ~
Изолейцин 0.13 г ~
Лейцин 0.235 г ~
Лизин 0.196 г ~
Метионин 0.091 г ~
Метионин + Цистеин 0.157 г ~
Треонин 0.133 г ~
Триптофан 0.044 г ~
Фенилаланин 0.141 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.246 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.154 г ~
Аспарагиновая кислота 0.268 г ~
Глицин 0.091 г ~
Глутаминовая кислота 0.385 г ~
Пролин 0.087 г ~
Серин 0.202 г ~
Тирозин 0.104 г ~
Цистеин 0.063 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 4.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 131.27 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.446 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.191 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.081 г min 16.8 г 6.4% 4.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.085 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.89 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.274 г от 11.2 до 20.6 г 2.4% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.239 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.022 г ~

Энергетическая ценность Суфле творожное нежность, приготовленное составляет 154,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».