| Банан (Припускание) | 150 г |
| Овсяная мука (Запекание) | 200 г |
| Подсолнечник, семечки (Жарка) | 20 г |
| Изюм (Жарка) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 315.8 ккал | 1684 ккал | 18.8% | 6% | 533 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 4.2% | 745 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 4.4% | 727 г |
| Углеводы | 52.1 г | 219 г | 23.8% | 7.5% | 420 г |
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 6.2% | 513 г |
| Вода | 33 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6888 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.3 мкг | 900 мкг | 1% | 0.3% | 9677 г |
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.3% | 8929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.28 мг | 1.5 мг | 18.7% | 5.9% | 536 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 1.6% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 8.32 мг | 500 мг | 1.7% | 0.5% | 6010 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 1.2% | 2577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.272 мг | 2 мг | 13.6% | 4.3% | 735 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.547 мкг | 400 мкг | 4.9% | 1.6% | 2046 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.7 мг | 90 мг | 1.9% | 0.6% | 5294 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.184 мг | 15 мг | 21.2% | 6.7% | 471 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1859 мг | 20 мг | 20.9% | 6.6% | 478 г |
| Ниацин | 1.405 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 415.9 мг | 2500 мг | 16.6% | 5.3% | 601 г |
| Кальций, Ca | 62.47 мг | 1000 мг | 6.2% | 2% | 1601 г |
| Магний, Mg | 106.92 мг | 400 мг | 26.7% | 8.5% | 374 г |
| Натрий, Na | 41.54 мг | 1300 мг | 3.2% | 1% | 3130 г |
| Фосфор, P | 267.2 мг | 800 мг | 33.4% | 10.6% | 299 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.017 мг | 18 мг | 16.8% | 5.3% | 597 г |
| Марганец, Mn | 0.2573 мг | 2 мг | 12.9% | 4.1% | 777 г |
| Селен, Se | 3.916 мкг | 55 мкг | 7.1% | 2.2% | 1404 г |
| Фтор, F | 1.07 мкг | 4000 мкг | 373832 г | ||
| Цинк, Zn | 0.3964 мг | 12 мг | 3.3% | 1% | 3027 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 40.792 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.419 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.116 г | ~ | |||
| Валин | 0.069 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.034 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.087 г | ~ | |||
| Лизин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Треонин | 0.057 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.103 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.849 г | ~ | |||
| Аланин | 0.056 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.116 г | ~ | |||
| Глицин | 0.073 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.267 г | ~ | |||
| Пролин | 0.076 г | ~ | |||
| Серин | 0.051 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 14.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 9.709 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.207 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.136 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.809 г | min 16.8 г | 4.8% | 1.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.809 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.065 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.4% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.058 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье бананово-овсяное составляет 315,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».