| Яйцо куриное | 80 г |
| Пшеничная мука, второго сорта | 50 г |
| Мед пчелиный | 25 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 278.5 ккал | 1684 ккал | 16.5% | 5.9% | 605 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 4.6% | 776 г |
| Жиры | 12.2 г | 56 г | 21.8% | 7.8% | 459 г |
| Углеводы | 31.8 г | 219 г | 14.5% | 5.2% | 689 г |
| Вода | 43 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5286 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.6 мкг | 900 мкг | 14.1% | 5.1% | 711 г |
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.148 мг | 1.5 мг | 9.9% | 3.6% | 1014 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.254 мг | 1.8 мг | 14.1% | 5.1% | 709 г |
| Витамин В4, холин | 147.76 мг | 500 мг | 29.6% | 10.6% | 338 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.888 мг | 5 мг | 17.8% | 6.4% | 563 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.235 мг | 2 мг | 11.8% | 4.2% | 851 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.303 мкг | 400 мкг | 4.3% | 1.5% | 2312 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.252 мкг | 3 мкг | 8.4% | 3% | 1190 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.067 мкг | 10 мкг | 10.7% | 3.8% | 937 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.958 мг | 15 мг | 19.7% | 7.1% | 507 г |
| Витамин Н, биотин | 11.133 мкг | 50 мкг | 22.3% | 8% | 449 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.2734 мг | 20 мг | 16.4% | 5.9% | 611 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.39 мг | 2500 мг | 6% | 2.2% | 1673 г |
| Кальций, Ca | 38.48 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.4% | 2599 г |
| Кремний, Si | 0.606 мг | 30 мг | 2% | 0.7% | 4950 г |
| Магний, Mg | 28.39 мг | 400 мг | 7.1% | 2.5% | 1409 г |
| Натрий, Na | 68.3 мг | 1300 мг | 5.3% | 1.9% | 1903 г |
| Сера, S | 112.76 мг | 1000 мг | 11.3% | 4.1% | 887 г |
| Фосфор, P | 151.7 мг | 800 мг | 19% | 6.8% | 527 г |
| Хлор, Cl | 85.79 мг | 2300 мг | 3.7% | 1.3% | 2681 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 28.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.515 мг | 18 мг | 14% | 5% | 716 г |
| Йод, I | 10 мкг | 150 мкг | 6.7% | 2.4% | 1500 г |
| Кобальт, Co | 5.803 мкг | 10 мкг | 58% | 20.8% | 172 г |
| Марганец, Mn | 0.4647 мг | 2 мг | 23.2% | 8.3% | 430 г |
| Медь, Cu | 137.06 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 4.9% | 730 г |
| Молибден, Mo | 9.091 мкг | 70 мкг | 13% | 4.7% | 770 г |
| Селен, Se | 17.188 мкг | 55 мкг | 31.3% | 11.2% | 320 г |
| Фтор, F | 41.82 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9565 г |
| Хром, Cr | 3.3 мкг | 50 мкг | 6.6% | 2.4% | 1515 г |
| Цинк, Zn | 1.113 мг | 12 мг | 9.3% | 3.3% | 1078 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 276.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Оладьи составляет 278,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».