| Вода | 2000 г |
| Грибы шампиньоны, сырые | 600 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 500 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 240 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 125 г |
| Масло подсолнечное | 36 г |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 200 г |
| Сметана 15,0% жирности | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.5 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4058 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 4.3% | 5429 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 9.9% | 2435 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 4.3% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 12% | 2000 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 9.6% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.8 мкг | 900 мкг | 9.6% | 23.1% | 1037 г |
| бета Каротин | 0.481 мг | 5 мг | 9.6% | 23.1% | 1040 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 6% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 15.9% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 14.47 мг | 500 мг | 2.9% | 7% | 3455 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.374 мг | 5 мг | 7.5% | 18.1% | 1337 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 8% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.051 мкг | 400 мкг | 2.3% | 5.5% | 4419 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.047 мкг | 3 мкг | 1.6% | 3.9% | 6383 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.43 мг | 90 мг | 3.8% | 9.2% | 2624 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.7% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.617 мг | 15 мг | 4.1% | 9.9% | 2431 г |
| Витамин Н, биотин | 0.331 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.7% | 15106 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.2 мкг | 120 мкг | 11% | 26.5% | 909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1627 мг | 20 мг | 5.8% | 14% | 1720 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.36 мг | 2500 мг | 7.1% | 17.1% | 1410 г |
| Кальций, Ca | 24.41 мг | 1000 мг | 2.4% | 5.8% | 4097 г |
| Кремний, Si | 1.829 мг | 30 мг | 6.1% | 14.7% | 1640 г |
| Магний, Mg | 12.65 мг | 400 мг | 3.2% | 7.7% | 3162 г |
| Натрий, Na | 7.91 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.4% | 16435 г |
| Сера, S | 16.06 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.9% | 6227 г |
| Фосфор, P | 45.9 мг | 800 мг | 5.7% | 13.7% | 1743 г |
| Хлор, Cl | 16.61 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.7% | 13847 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 66.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.43 мг | 18 мг | 2.4% | 5.8% | 4186 г |
| Йод, I | 1.49 мкг | 150 мкг | 1% | 2.4% | 10067 г |
| Кобальт, Co | 1.073 мкг | 10 мкг | 10.7% | 25.8% | 932 г |
| Марганец, Mn | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 14.5% | 1667 г |
| Медь, Cu | 138.85 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 33.5% | 720 г |
| Молибден, Mo | 3.61 мкг | 70 мкг | 5.2% | 12.5% | 1939 г |
| Селен, Se | 5.462 мкг | 55 мкг | 9.9% | 23.9% | 1007 г |
| Фтор, F | 79.93 мкг | 4000 мкг | 2% | 4.8% | 5004 г |
| Хром, Cr | 1.21 мкг | 50 мкг | 2.4% | 5.8% | 4132 г |
| Цинк, Zn | 0.4336 мг | 12 мг | 3.6% | 8.7% | 2768 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность суп овощной (мама) составляет 41,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».