| Яйцо куриное вареное вкрутую | 400 г |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) | 150 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 200 г |
| Дрожжи прессованные (*эргостерин) | 9 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 285 г |
| Изолят сывороточного белка Watt-N | 100 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 117 г |
| Подсолнечное масло | 80 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 46 г |
| Сахар песок | 24 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 266.7 ккал | 1684 ккал | 15.8% | 5.9% | 631 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 8.1% | 463 г |
| Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 7.6% | 496 г |
| Углеводы | 24.5 г | 219 г | 11.2% | 4.2% | 894 г |
| Углеводы (общие) | 7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 3.6% | 1053 г |
| Вода | 46.6 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4878 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.5 мкг | 900 мкг | 14.8% | 5.5% | 674 г |
| Ретинол | 0.091 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.261 мг | 5 мг | 5.2% | 1.9% | 1916 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 20.494 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 2.8% | 1327 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.216 мг | 1.8 мг | 12% | 4.5% | 833 г |
| Витамин В4, холин | 107.92 мг | 500 мг | 21.6% | 8.1% | 463 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.675 мг | 5 мг | 13.5% | 5.1% | 741 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 2.7% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.891 мкг | 400 мкг | 4% | 1.5% | 2517 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.246 мкг | 3 мкг | 8.2% | 3.1% | 1220 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.79 мг | 90 мг | 3.1% | 1.2% | 3226 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.786 мкг | 10 мкг | 7.9% | 3% | 1272 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.544 мг | 15 мг | 23.6% | 8.8% | 423 г |
| бета Токоферол | 0.021 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.178 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.45 мкг | 50 мкг | 16.9% | 6.3% | 592 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.7 мкг | 120 мкг | 17.3% | 6.5% | 580 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.21 мг | 20 мг | 11.1% | 4.2% | 905 г |
| Ниацин | 0.47 мг | ~ | |||
| Бетаин | 6.782 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.73 мг | 2500 мг | 6.7% | 2.5% | 1499 г |
| Кальций, Ca | 58.03 мг | 1000 мг | 5.8% | 2.2% | 1723 г |
| Кремний, Si | 1.468 мг | 30 мг | 4.9% | 1.8% | 2044 г |
| Магний, Mg | 25.17 мг | 400 мг | 6.3% | 2.4% | 1589 г |
| Натрий, Na | 242.3 мг | 1300 мг | 18.6% | 7% | 537 г |
| Сера, S | 98.63 мг | 1000 мг | 9.9% | 3.7% | 1014 г |
| Фосфор, P | 140.3 мг | 800 мг | 17.5% | 6.6% | 570 г |
| Хлор, Cl | 368.13 мг | 2300 мг | 16% | 6% | 625 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 290.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.671 мг | 18 мг | 9.3% | 3.5% | 1077 г |
| Йод, I | 8.17 мкг | 150 мкг | 5.4% | 2% | 1836 г |
| Кобальт, Co | 4.958 мкг | 10 мкг | 49.6% | 18.6% | 202 г |
| Литий, Li | 0.717 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5702 мг | 2 мг | 28.5% | 10.7% | 351 г |
| Медь, Cu | 106.5 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 4% | 939 г |
| Молибден, Mo | 8.593 мкг | 70 мкг | 12.3% | 4.6% | 815 г |
| Никель, Ni | 0.754 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.08 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.437 мкг | 55 мкг | 33.5% | 12.6% | 298 г |
| Стронций, Sr | 5.53 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.86 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11154 г |
| Хром, Cr | 2.69 мкг | 50 мкг | 5.4% | 2% | 1859 г |
| Цинк, Zn | 0.9022 мг | 12 мг | 7.5% | 2.8% | 1330 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.183 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.093 г | ~ | |||
| Валин | 0.086 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.048 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.069 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.13 г | ~ | |||
| Лизин | 0.073 г | ~ | |||
| Метионин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Треонин | 0.061 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.074 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.117 г | ~ | |||
| Глицин | 0.072 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.479 г | ~ | |||
| Пролин | 0.211 г | ~ | |||
| Серин | 0.096 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 95.7% | 35.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 205.19 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.739 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.511 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.296 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.045 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.085 г | min 16.8 г | 18.4% | 6.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.69 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.758 г | от 11.2 до 20.6 г | 42.5% | 15.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.953 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирожки с яйцом и луком составляет 266,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».