| Лук репчатый (Варка без слива) | 158 г |
| Морковь (Варка без слива) | 262 г |
| Картофель (Варка без слива) | 906 г |
| Соль столовая | 18 г |
| Оливковое масло | 18 г |
| Вода колодезная (из подземного источника) | 770 г |
| Молодой индюк, только мясо | 567 г |
| Шпинат замороженный | 69 г |
| фасоль стручковая | 200 г |
| Брюква (Варка без слива) | 523 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2673 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 11.1% | 1434 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3.7% | 4308 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 5.1% | 3129 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 11.1% | 1429 г |
| Вода | 82.9 г | 2273 г | 3.6% | 5.7% | 2742 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160.2 мкг | 900 мкг | 17.8% | 28.3% | 562 г |
| бета Каротин | 1.015 мг | 5 мг | 20.3% | 32.2% | 493 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 6.3% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 5.7% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 6.77 мг | 500 мг | 1.4% | 2.2% | 7386 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.296 мг | 5 мг | 5.9% | 9.4% | 1689 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.212 мг | 2 мг | 10.6% | 16.8% | 943 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.912 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.9% | 8143 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.082 мкг | 3 мкг | 2.7% | 4.3% | 3659 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.92 мг | 90 мг | 5.5% | 8.7% | 1829 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.165 мг | 15 мг | 1.1% | 1.7% | 9091 г |
| Витамин Н, биотин | 0.145 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 34483 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2.9% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6395 мг | 20 мг | 8.2% | 13% | 1220 г |
| Ниацин | 0.576 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 296.12 мг | 2500 мг | 11.8% | 18.7% | 844 г |
| Кальций, Ca | 17.23 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.7% | 5804 г |
| Кремний, Si | 10.588 мг | 30 мг | 35.3% | 56% | 283 г |
| Магний, Mg | 17.67 мг | 400 мг | 4.4% | 7% | 2264 г |
| Натрий, Na | 254.33 мг | 1300 мг | 19.6% | 31.1% | 511 г |
| Сера, S | 15.27 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.4% | 6549 г |
| Фосфор, P | 68.1 мг | 800 мг | 8.5% | 13.5% | 1175 г |
| Хлор, Cl | 24.23 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.7% | 9492 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 186.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.872 мг | 18 мг | 4.8% | 7.6% | 2064 г |
| Йод, I | 1.52 мкг | 150 мкг | 1% | 1.6% | 9868 г |
| Кобальт, Co | 1.9 мкг | 10 мкг | 19% | 30.2% | 526 г |
| Литий, Li | 14.348 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0668 мг | 2 мг | 3.3% | 5.2% | 2994 г |
| Медь, Cu | 81.74 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 13% | 1223 г |
| Молибден, Mo | 2.512 мкг | 70 мкг | 3.6% | 5.7% | 2787 г |
| Никель, Ni | 1.323 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 107.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.248 мкг | 55 мкг | 9.5% | 15.1% | 1048 г |
| Стронций, Sr | 2.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.02 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 24969 г |
| Хром, Cr | 2.04 мкг | 50 мкг | 4.1% | 6.5% | 2451 г |
| Цинк, Zn | 0.6975 мг | 12 мг | 5.8% | 9.2% | 1720 г |
| Цирконий, Zr | 0.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.466 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.261 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.33 г | ~ | |||
| Валин | 0.262 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.14 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.246 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.374 г | ~ | |||
| Лизин | 0.437 г | ~ | |||
| Метионин | 0.129 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.218 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.199 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.066 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.443 г | ~ | |||
| Аланин | 0.292 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.492 г | ~ | |||
| Глицин | 0.24 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.786 г | ~ | |||
| Пролин | 0.204 г | ~ | |||
| Серин | 0.227 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.194 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.93 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.603 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.185 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.071 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.561 г | min 16.8 г | 3.3% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.53 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.252 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.211 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность картошка с индейкой в мульте составляет 63 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».