| Вода, из под крана, муниципальная | 3000 г |
| Курица, 1 категории (Варка) | 600 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 40 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 20 г |
| Картофель (Варка без слива) | 100 г |
| Макароны из муки в/с (Варка со сливом) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.6 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4730 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 10.7% | 2621 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 10.7% | 2667 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 1.7% | 16846 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 1.4% | 20000 г |
| Вода | 93.9 г | 2273 г | 4.1% | 11.5% | 2421 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.7 мкг | 900 мкг | 2.5% | 7% | 3965 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 3.7% | 7692 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 2% | 15000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 2.8% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 13.43 мг | 500 мг | 2.7% | 7.6% | 3723 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.142 мг | 5 мг | 2.8% | 7.9% | 3521 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 14% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.37 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.8% | 29197 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.092 мкг | 3 мкг | 3.1% | 8.7% | 3261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 1.4% | 20930 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.112 мг | 15 мг | 0.7% | 2% | 13393 г |
| Витамин Н, биотин | 1.715 мкг | 50 мкг | 3.4% | 9.6% | 2915 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.3% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1908 мг | 20 мг | 11% | 30.9% | 913 г |
| Ниацин | 0.772 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 39.63 мг | 2500 мг | 1.6% | 4.5% | 6308 г |
| Кальций, Ca | 6.29 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.7% | 15898 г |
| Кремний, Si | 0.056 мг | 30 мг | 0.2% | 0.6% | 53571 г |
| Магний, Mg | 4.15 мг | 400 мг | 1% | 2.8% | 9639 г |
| Натрий, Na | 4.34 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.8% | 29954 г |
| Сера, S | 33.68 мг | 1000 мг | 3.4% | 9.6% | 2969 г |
| Фосфор, P | 21.8 мг | 800 мг | 2.7% | 7.6% | 3670 г |
| Хлор, Cl | 15.83 мг | 2300 мг | 0.7% | 2% | 14529 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.247 мг | 18 мг | 1.4% | 3.9% | 7287 г |
| Йод, I | 1.2 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.2% | 12500 г |
| Кобальт, Co | 2.222 мкг | 10 мкг | 22.2% | 62.4% | 450 г |
| Литий, Li | 2.178 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0187 мг | 2 мг | 0.9% | 2.5% | 10695 г |
| Медь, Cu | 35.53 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 10.1% | 2815 г |
| Молибден, Mo | 0.398 мкг | 70 мкг | 0.6% | 1.7% | 17588 г |
| Никель, Ni | 0.173 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.009 мкг | 55 мкг | 611111 г | ||
| Фтор, F | 90.97 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 6.5% | 4397 г |
| Хром, Cr | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 10.4% | 2717 г |
| Цинк, Zn | 0.3735 мг | 12 мг | 3.1% | 8.7% | 3213 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.219 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.216 г | ~ | |||
| Валин | 0.158 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.086 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.124 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.251 г | ~ | |||
| Лизин | 0.274 г | ~ | |||
| Метионин | 0.082 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Треонин | 0.156 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.249 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аланин | 0.2 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.286 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.234 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.485 г | ~ | |||
| Пролин | 0.164 г | ~ | |||
| Серин | 0.155 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.113 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 29.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.534 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.154 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.442 г | min 16.8 г | 8.6% | 24.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.209 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.203 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.538 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 13.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.503 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность суп с лапшой и картошкой составляет 35,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».