| Тунец (Припускание) | 1000 г |
| Масло соевое | 2 г |
| Вода | 180 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.9 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1230 г |
| Белки | 23.7 г | 76 г | 31.2% | 22.8% | 321 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 6.1% | 1191 г |
| Вода | 72.1 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3153 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.2 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1.3% | 5556 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.211 мг | 1.5 мг | 14.1% | 10.3% | 711 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.198 мг | 1.8 мг | 11% | 8% | 909 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.831 мг | 2 мг | 41.6% | 30.4% | 241 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.472 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.2% | 6180 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.253 мг | 15 мг | 1.7% | 1.2% | 5929 г |
| Витамин РР, НЭ | 16.7206 мг | 20 мг | 83.6% | 61.1% | 120 г |
| Ниацин | 9.148 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.59 мг | 2500 мг | 9.1% | 6.6% | 1103 г |
| Кальций, Ca | 25.51 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.9% | 3920 г |
| Магний, Mg | 22.97 мг | 400 мг | 5.7% | 4.2% | 1741 г |
| Натрий, Na | 249.42 мг | 1300 мг | 19.2% | 14% | 521 г |
| Сера, S | 206.13 мг | 1000 мг | 20.6% | 15% | 485 г |
| Фосфор, P | 211.8 мг | 800 мг | 26.5% | 19.4% | 378 г |
| Хлор, Cl | 494.82 мг | 2300 мг | 21.5% | 15.7% | 465 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.825 мг | 18 мг | 4.6% | 3.4% | 2182 г |
| Йод, I | 53.94 мкг | 150 мкг | 36% | 26.3% | 278 г |
| Кобальт, Co | 43.231 мкг | 10 мкг | 432.3% | 315.8% | 23 г |
| Марганец, Mn | 0.1419 мг | 2 мг | 7.1% | 5.2% | 1409 г |
| Медь, Cu | 109.45 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 8% | 914 г |
| Молибден, Mo | 4.908 мкг | 70 мкг | 7% | 5.1% | 1426 г |
| Никель, Ni | 6.472 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.42 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20597 г |
| Хром, Cr | 97.09 мкг | 50 мкг | 194.2% | 141.9% | 51 г |
| Цинк, Zn | 0.7584 мг | 12 мг | 6.3% | 4.6% | 1582 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 40.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 40.99 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.647 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.28 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.468 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.14 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.59 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.625 г | min 16.8 г | 3.7% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.334 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.291 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.585 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.173 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.043 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.237 г | ~ |
Энергетическая ценность тунец измельченный в масле для салатов (консервы) составляет 136,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».