| Кефир 1% | 500 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 200 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 150 г |
| Сахар-песок | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Пищевая сода | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.4 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1063 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 4.8% | 1310 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 2.8% | 2240 г |
| Углеводы | 27.9 г | 219 г | 12.7% | 8% | 785 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.2% | 2000 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.9 мкг | 900 мкг | 4.7% | 3% | 2148 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.4% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 5.9% | 1059 г |
| Витамин В4, холин | 63.57 мг | 500 мг | 12.7% | 8% | 787 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.371 мг | 5 мг | 7.4% | 4.7% | 1348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 2.9% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.263 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.6% | 3897 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.299 мкг | 3 мкг | 10% | 6.3% | 1003 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 23684 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.355 мкг | 10 мкг | 3.6% | 2.3% | 2817 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.419 мг | 15 мг | 2.8% | 1.8% | 3580 г |
| Витамин Н, биотин | 5.137 мкг | 50 мкг | 10.3% | 6.5% | 973 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7088 мг | 20 мг | 8.5% | 5.4% | 1170 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.05 мг | 2500 мг | 5.2% | 3.3% | 1937 г |
| Кальций, Ca | 79.9 мг | 1000 мг | 8% | 5.1% | 1252 г |
| Кремний, Si | 1.29 мг | 30 мг | 4.3% | 2.7% | 2326 г |
| Магний, Mg | 13.41 мг | 400 мг | 3.4% | 2.1% | 2983 г |
| Натрий, Na | 344.79 мг | 1300 мг | 26.5% | 16.7% | 377 г |
| Сера, S | 61.04 мг | 1000 мг | 6.1% | 3.9% | 1638 г |
| Фосфор, P | 97.8 мг | 800 мг | 12.2% | 7.7% | 818 г |
| Хлор, Cl | 409.51 мг | 2300 мг | 17.8% | 11.2% | 562 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 13.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.717 мг | 18 мг | 4% | 2.5% | 2510 г |
| Йод, I | 8.06 мкг | 150 мкг | 5.4% | 3.4% | 1861 г |
| Кобальт, Co | 7.603 мкг | 10 мкг | 76% | 48% | 132 г |
| Марганец, Mn | 0.1038 мг | 2 мг | 5.2% | 3.3% | 1927 г |
| Медь, Cu | 35.26 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 2.2% | 2836 г |
| Молибден, Mo | 6.674 мкг | 70 мкг | 9.5% | 6% | 1049 г |
| Селен, Se | 6.185 мкг | 55 мкг | 11.2% | 7.1% | 889 г |
| Фтор, F | 23.91 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16729 г |
| Хром, Cr | 1.93 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.5% | 2591 г |
| Цинк, Zn | 0.5239 мг | 12 мг | 4.4% | 2.8% | 2291 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 93.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 158,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».