| Крупа овсяная | 20 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 50 г |
| Пирожное слоеное с белковым кремом | 75 г |
| Печенье, сдобное миндальное | 20 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 50 г |
| Яйцо куриное | 25 г |
| Молоко коровье, с кофе 3,2% | 100 г |
| Орех грецкий | 12 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 50 г |
| Кефир 3,2% жирности | 100 г |
| Брынза коровья | 50 г |
| Хлебцв ржаные | 18 г |
| Капуста цветная | 150 г |
| котлетыНовый рецепт | 34 г |
| баклажНовый рецепт | 100 г |
| Кефир 3,2% жирности | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.4 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1253 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 6.5% | 1152 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 9.4% | 789 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 3.6% | 2028 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.7% | 2000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.7 мкг | 900 мкг | 4.9% | 3.6% | 2059 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.5% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 6.5% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 36.45 мг | 500 мг | 7.3% | 5.4% | 1372 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.392 мг | 5 мг | 7.8% | 5.8% | 1276 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 4.2% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.87 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.6% | 2884 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.298 мкг | 3 мкг | 9.9% | 7.4% | 1007 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.74 мг | 90 мг | 13% | 9.7% | 767 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.128 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1% | 7813 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.509 мг | 15 мг | 3.4% | 2.5% | 2947 г |
| Витамин Н, биотин | 3.224 мкг | 50 мкг | 6.4% | 4.8% | 1551 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.6% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7528 мг | 20 мг | 8.8% | 6.5% | 1141 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.35 мг | 2500 мг | 6.7% | 5% | 1485 г |
| Кальций, Ca | 109.08 мг | 1000 мг | 10.9% | 8.1% | 917 г |
| Кремний, Si | 0.864 мг | 30 мг | 2.9% | 2.2% | 3472 г |
| Магний, Mg | 21.53 мг | 400 мг | 5.4% | 4% | 1858 г |
| Натрий, Na | 110.87 мг | 1300 мг | 8.5% | 6.3% | 1173 г |
| Сера, S | 56.01 мг | 1000 мг | 5.6% | 4.2% | 1785 г |
| Фосфор, P | 121.4 мг | 800 мг | 15.2% | 11.3% | 659 г |
| Хлор, Cl | 71.88 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.3% | 3200 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 14.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.722 мг | 18 мг | 4% | 3% | 2493 г |
| Йод, I | 4.66 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.3% | 3219 г |
| Кобальт, Co | 1.442 мкг | 10 мкг | 14.4% | 10.7% | 693 г |
| Марганец, Mn | 0.2214 мг | 2 мг | 11.1% | 8.3% | 903 г |
| Медь, Cu | 51.71 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 3.9% | 1934 г |
| Молибден, Mo | 4.512 мкг | 70 мкг | 6.4% | 4.8% | 1551 г |
| Селен, Se | 5.484 мкг | 55 мкг | 10% | 7.4% | 1003 г |
| Фтор, F | 27 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14815 г |
| Хром, Cr | 1.19 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.8% | 4202 г |
| Цинк, Zn | 0.5041 мг | 12 мг | 4.2% | 3.1% | 2380 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 24092013 составляет 134,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».