| Индюшка, ножки, копченные, приготовленные с кожей без костей | 540 г |
| Чеснок луковица (Припускание) | 20 г |
| Вода | 1500 г |
| Морковь, желтая (Варка без слива) | 100 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 100 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.6 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2690 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 16.5% | 974 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 6.9% | 2333 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.8% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8% | 2000 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 6.1% | 2643 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.9 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1.4% | 11392 г |
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 1.4% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.4% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 5.9% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 17.12 мг | 500 мг | 3.4% | 5.4% | 2921 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.6% | 26316 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 7.2% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.65 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.1% | 15094 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.086 мкг | 3 мкг | 2.9% | 4.6% | 3488 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 41667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.201 мг | 15 мг | 1.3% | 2.1% | 7463 г |
| Витамин Н, биотин | 0.011 мкг | 50 мкг | 454545 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 2.1% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1534 мг | 20 мг | 5.8% | 9.3% | 1734 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.17 мг | 2500 мг | 4.4% | 7% | 2269 г |
| Кальций, Ca | 18.08 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.9% | 5531 г |
| Кремний, Si | 3.534 мг | 30 мг | 11.8% | 18.8% | 849 г |
| Магний, Mg | 11.5 мг | 400 мг | 2.9% | 4.6% | 3478 г |
| Натрий, Na | 243.58 мг | 1300 мг | 18.7% | 29.9% | 534 г |
| Сера, S | 75.25 мг | 1000 мг | 7.5% | 12% | 1329 г |
| Фосфор, P | 68.3 мг | 800 мг | 8.5% | 13.6% | 1171 г |
| Хлор, Cl | 7.51 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.5% | 30626 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 37.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.14 мг | 18 мг | 6.3% | 10.1% | 1579 г |
| Йод, I | 0.48 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.5% | 31250 г |
| Кобальт, Co | 0.724 мкг | 10 мкг | 7.2% | 11.5% | 1381 г |
| Марганец, Mn | 0.0716 мг | 2 мг | 3.6% | 5.8% | 2793 г |
| Медь, Cu | 71.72 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 11.5% | 1394 г |
| Молибден, Mo | 4.307 мкг | 70 мкг | 6.2% | 9.9% | 1625 г |
| Селен, Se | 10.127 мкг | 55 мкг | 18.4% | 29.4% | 543 г |
| Фтор, F | 70.07 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.9% | 5709 г |
| Хром, Cr | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.1% | 7937 г |
| Цинк, Zn | 1.1597 мг | 12 мг | 9.7% | 15.5% | 1035 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Суп из чечевицы составляет 62,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».