| Лук зеленый (перо) | 11 г |
| Укроп | 4 г |
| Петрушка | 5 г |
| Помидоры (томаты) | 237 г |
| Перец красный сладкий | 109 г |
| Огурец, грунтовый | 105 г |
| Редька черная | 59 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 10 г |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й | 1 г |
| Вода | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.7 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.8% | 4467 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.4% | 7600 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 9% | 2947 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 5.3% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 13.3% | 2000 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 10.6% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 175.2 мкг | 900 мкг | 19.5% | 51.7% | 514 г |
| бета Каротин | 1.052 мг | 5 мг | 21% | 55.7% | 475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 9.8% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 6.9% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 4.24 мг | 500 мг | 0.8% | 2.1% | 11792 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.212 мг | 5 мг | 4.2% | 11.1% | 2358 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 21.5% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.349 мкг | 400 мкг | 2.6% | 6.9% | 3865 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 68.03 мг | 90 мг | 75.6% | 200.5% | 132 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.528 мг | 15 мг | 3.5% | 9.3% | 2841 г |
| Витамин Н, биотин | 0.711 мкг | 50 мкг | 1.4% | 3.7% | 7032 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.8 мкг | 120 мкг | 20.7% | 54.9% | 484 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6557 мг | 20 мг | 3.3% | 8.8% | 3050 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.83 мг | 2500 мг | 10.5% | 27.9% | 951 г |
| Кальций, Ca | 21.69 мг | 1000 мг | 2.2% | 5.8% | 4610 г |
| Кремний, Si | 0.685 мг | 30 мг | 2.3% | 6.1% | 4380 г |
| Магний, Mg | 18.4 мг | 400 мг | 4.6% | 12.2% | 2174 г |
| Натрий, Na | 73.85 мг | 1300 мг | 5.7% | 15.1% | 1760 г |
| Сера, S | 5.67 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.6% | 17637 г |
| Фосфор, P | 27.2 мг | 800 мг | 3.4% | 9% | 2941 г |
| Хлор, Cl | 34.28 мг | 2300 мг | 1.5% | 4% | 6709 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 49.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.799 мг | 18 мг | 4.4% | 11.7% | 2253 г |
| Йод, I | 9.3 мкг | 150 мкг | 6.2% | 16.4% | 1613 г |
| Кобальт, Co | 3.511 мкг | 10 мкг | 35.1% | 93.1% | 285 г |
| Марганец, Mn | 0.1397 мг | 2 мг | 7% | 18.6% | 1432 г |
| Медь, Cu | 90.58 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 24.1% | 1104 г |
| Молибден, Mo | 3.607 мкг | 70 мкг | 5.2% | 13.8% | 1941 г |
| Селен, Se | 45.695 мкг | 55 мкг | 83.1% | 220.4% | 120 г |
| Фтор, F | 14.89 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.1% | 26864 г |
| Хром, Cr | 77.3 мкг | 50 мкг | 154.6% | 410.1% | 65 г |
| Цинк, Zn | 0.2398 мг | 12 мг | 2% | 5.3% | 5004 г |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 23.09.13 составляет 37,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».