| Печень свиная | 200 г |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 200 г |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.2 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1356 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 11.2% | 717 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 3.1% | 2545 г |
| Углеводы | 17.3 г | 219 г | 7.9% | 6.4% | 1266 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 12.1% | 667 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2.3% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1381.2 мкг | 900 мкг | 153.5% | 123.6% | 65 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.197 мг | 1.5 мг | 13.1% | 10.5% | 761 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.909 мг | 1.8 мг | 50.5% | 40.7% | 198 г |
| Витамин В4, холин | 218.8 мг | 500 мг | 43.8% | 35.3% | 229 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.41 мг | 5 мг | 48.2% | 38.8% | 207 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.282 мг | 2 мг | 14.1% | 11.4% | 709 г |
| Витамин В9, фолаты | 100.136 мкг | 400 мкг | 25% | 20.1% | 399 г |
| Витамин В12, кобаламин | 12 мкг | 3 мкг | 400% | 322.1% | 25 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.4 мг | 90 мг | 9.3% | 7.5% | 1071 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.548 мг | 15 мг | 3.7% | 3% | 2737 г |
| Витамин Н, биотин | 32.34 мкг | 50 мкг | 64.7% | 52.1% | 155 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.1014 мг | 20 мг | 40.5% | 32.6% | 247 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.86 мг | 2500 мг | 8.2% | 6.6% | 1214 г |
| Кальций, Ca | 17.11 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.4% | 5845 г |
| Кремний, Si | 12.074 мг | 30 мг | 40.2% | 32.4% | 248 г |
| Магний, Mg | 45.08 мг | 400 мг | 11.3% | 9.1% | 887 г |
| Натрий, Na | 82.29 мг | 1300 мг | 6.3% | 5.1% | 1580 г |
| Сера, S | 99.04 мг | 1000 мг | 9.9% | 8% | 1010 г |
| Фосфор, P | 209.8 мг | 800 мг | 26.2% | 21.1% | 381 г |
| Хлор, Cl | 216.92 мг | 2300 мг | 9.4% | 7.6% | 1060 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 60.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 9.75 мг | 18 мг | 54.2% | 43.6% | 185 г |
| Йод, I | 6.57 мкг | 150 мкг | 4.4% | 3.5% | 2283 г |
| Кобальт, Co | 5.62 мкг | 10 мкг | 56.2% | 45.2% | 178 г |
| Марганец, Mn | 0.5591 мг | 2 мг | 28% | 22.5% | 358 г |
| Медь, Cu | 1323.5 мкг | 1000 мкг | 132.4% | 106.6% | 76 г |
| Молибден, Mo | 37.461 мкг | 70 мкг | 53.5% | 43.1% | 187 г |
| Селен, Se | 23.304 мкг | 55 мкг | 42.4% | 34.1% | 236 г |
| Фтор, F | 40.18 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 9955 г |
| Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.9% | 4386 г |
| Цинк, Zn | 2.1178 мг | 12 мг | 17.6% | 14.2% | 567 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 52 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Завтрак3! составляет 124,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».