| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 6% | 842 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 4% | 1267 г |
| Жиры | 19.4 г | 56 г | 34.6% | 17.3% | 289 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.6% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.5% | 3333 г |
| Вода | 91.4 г | 2273 г | 4% | 2% | 2487 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60 мкг | 900 мкг | 6.7% | 3.4% | 1500 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.4% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 2.8% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 49.7 мг | 500 мг | 9.9% | 5% | 1006 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.5 мг | 5 мг | 10% | 5% | 1000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 5% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.2 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.1% | 4878 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.9 мкг | 3 мкг | 30% | 15% | 333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.5 мг | 90 мг | 7.2% | 3.6% | 1385 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.2 мкг | 10 мкг | 2% | 1% | 5000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.6 мг | 15 мг | 44% | 22% | 227 г |
| Витамин Н, биотин | 3.3 мкг | 50 мкг | 6.6% | 3.3% | 1515 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6588 мг | 20 мг | 18.3% | 9.2% | 547 г |
| Ниацин | 1.7 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 320.2 мг | 2500 мг | 12.8% | 6.4% | 781 г |
| Кальций, Ca | 32.5 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.7% | 3077 г |
| Магний, Mg | 24.8 мг | 400 мг | 6.2% | 3.1% | 1613 г |
| Натрий, Na | 143.3 мг | 1300 мг | 11% | 5.5% | 907 г |
| Сера, S | 95.6 мг | 1000 мг | 9.6% | 4.8% | 1046 г |
| Фосфор, P | 142.5 мг | 800 мг | 17.8% | 8.9% | 561 г |
| Хлор, Cl | 55.6 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.2% | 4137 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 322.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.2 мг | 18 мг | 12.2% | 6.1% | 818 г |
| Йод, I | 6.3 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.1% | 2381 г |
| Кобальт, Co | 4.7 мкг | 10 мкг | 47% | 23.5% | 213 г |
| Литий, Li | 21 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0972 мг | 2 мг | 4.9% | 2.5% | 2058 г |
| Медь, Cu | 121.4 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 6.1% | 824 г |
| Молибден, Mo | 6.5 мкг | 70 мкг | 9.3% | 4.7% | 1077 г |
| Никель, Ni | 3.9 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 22.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 136.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.3 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11019 г |
| Хром, Cr | 6.8 мкг | 50 мкг | 13.6% | 6.8% | 735 г |
| Цинк, Zn | 1.2148 мг | 12 мг | 10.1% | 5.1% | 988 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.5 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 63.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат Обжорка с говядиной составляет 200 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».