| Свинина, вырезка (Жарка мелким куском) | 242 г |
| майонез Кальве легний | 191 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 105 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 329 г |
| Картофель (Жарка) | 862 г |
описание рецепта
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.2 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1176 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 10% | 697 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 2.5% | 2800 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 3.7% | 1872 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.5% | 2000 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 1.6% | 4289 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.7 мкг | 900 мкг | 2.4% | 1.7% | 4147 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 4.8% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 3% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 36.57 мг | 500 мг | 7.3% | 5.1% | 1367 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.554 мг | 5 мг | 11.1% | 7.8% | 903 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.429 мг | 2 мг | 21.5% | 15% | 466 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.685 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.5% | 4606 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.167 мкг | 3 мкг | 5.6% | 3.9% | 1796 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.05 мг | 90 мг | 8.9% | 6.2% | 1118 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.147 мг | 15 мг | 1% | 0.7% | 10204 г |
| Витамин Н, биотин | 2.941 мкг | 50 мкг | 5.9% | 4.1% | 1700 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5485 мг | 20 мг | 27.7% | 19.3% | 360 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 479.3 мг | 2500 мг | 19.2% | 13.4% | 522 г |
| Кальций, Ca | 12.12 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.8% | 8251 г |
| Магний, Mg | 43.2 мг | 400 мг | 10.8% | 7.5% | 926 г |
| Натрий, Na | 22.35 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.2% | 5817 г |
| Сера, S | 126.14 мг | 1000 мг | 12.6% | 8.8% | 793 г |
| Фосфор, P | 125.9 мг | 800 мг | 15.7% | 11% | 635 г |
| Хлор, Cl | 76.03 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.3% | 3025 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 101.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 108.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.146 мг | 18 мг | 6.4% | 4.5% | 1571 г |
| Йод, I | 6.95 мкг | 150 мкг | 4.6% | 3.2% | 2158 г |
| Кобальт, Co | 9.084 мкг | 10 мкг | 90.8% | 63.4% | 110 г |
| Марганец, Mn | 0.1558 мг | 2 мг | 7.8% | 5.4% | 1284 г |
| Медь, Cu | 150.71 мкг | 1000 мкг | 15.1% | 10.5% | 664 г |
| Молибден, Mo | 8.51 мкг | 70 мкг | 12.2% | 8.5% | 823 г |
| Селен, Se | 0.219 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 25114 г |
| Фтор, F | 75.13 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.3% | 5324 г |
| Хром, Cr | 12.76 мкг | 50 мкг | 25.5% | 17.8% | 392 г |
| Цинк, Zn | 1.3361 мг | 12 мг | 11.1% | 7.8% | 898 г |
Энергетическая ценность картошка с мяом в духовке составляет 143,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».