| Лосось атлантический (семга) (Жарка) | 370 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.1 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 6% | 1193 г |
| Белки | 19.5 г | 76 г | 25.7% | 18.2% | 390 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 8.9% | 800 г |
| Вода | 73.4 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3097 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.6 мкг | 900 мкг | 3.8% | 2.7% | 2601 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.199 мг | 1.5 мг | 13.3% | 9.4% | 754 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.216 мг | 1.8 мг | 12% | 8.5% | 833 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% | 0.6% | 12857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.947 мг | 15 мг | 13% | 9.2% | 770 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.1696 мг | 20 мг | 50.8% | 36% | 197 г |
| Ниацин | 5.518 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 340.79 мг | 2500 мг | 13.6% | 9.6% | 734 г |
| Кальций, Ca | 12.98 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.9% | 7704 г |
| Магний, Mg | 17.58 мг | 400 мг | 4.4% | 3.1% | 2275 г |
| Натрий, Na | 34.08 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.8% | 3815 г |
| Сера, S | 216.37 мг | 1000 мг | 21.6% | 15.3% | 462 г |
| Фосфор, P | 181.8 мг | 800 мг | 22.7% | 16.1% | 440 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.736 мг | 18 мг | 4.1% | 2.9% | 2446 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 75.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность семга жаренная составляет 141,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».