| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 200 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Яичный белок куриный | 50 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Припускание) | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Корица, молотая | 3 г |
Смешать все ингредиенты. Сформировать печенье и выложить на антипригарную форму или противень. Выпекать при 200 градусах 30 минут, если в тесто не добавлялись подсластители, при подаче можно смазать медом
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 191.7 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 878 г |
| Белки | 18.3 г | 76 г | 24.1% | 12.6% | 415 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 2.1% | 2435 г |
| Углеводы | 24.1 г | 219 г | 11% | 5.7% | 909 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 7.8% | 667 г |
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4546 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.124 мг | 1.5 мг | 8.3% | 4.3% | 1210 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.261 мг | 1.8 мг | 14.5% | 7.6% | 690 г |
| Витамин В4, холин | 34.31 мг | 500 мг | 6.9% | 3.6% | 1457 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 1.7% | 2994 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.191 мг | 2 мг | 9.6% | 5% | 1047 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.433 мкг | 400 мкг | 7.9% | 4.1% | 1273 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.812 мкг | 3 мкг | 27.1% | 14.1% | 369 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.615 мг | 15 мг | 4.1% | 2.1% | 2439 г |
| Витамин Н, биотин | 11.727 мкг | 50 мкг | 23.5% | 12.3% | 426 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2125 мг | 20 мг | 21.1% | 11% | 475 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.86 мг | 2500 мг | 9.8% | 5.1% | 1021 г |
| Кальций, Ca | 100.12 мг | 1000 мг | 10% | 5.2% | 999 г |
| Магний, Mg | 59.74 мг | 400 мг | 14.9% | 7.8% | 670 г |
| Натрий, Na | 295.77 мг | 1300 мг | 22.8% | 11.9% | 440 г |
| Сера, S | 189.42 мг | 1000 мг | 18.9% | 9.9% | 528 г |
| Фосфор, P | 216.1 мг | 800 мг | 27% | 14.1% | 370 г |
| Хлор, Cl | 479.64 мг | 2300 мг | 20.9% | 10.9% | 480 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.554 мг | 18 мг | 8.6% | 4.5% | 1158 г |
| Йод, I | 2.88 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1% | 5208 г |
| Кобальт, Co | 2.97 мкг | 10 мкг | 29.7% | 15.5% | 337 г |
| Марганец, Mn | 1.3238 мг | 2 мг | 66.2% | 34.5% | 151 г |
| Медь, Cu | 185.33 мкг | 1000 мкг | 18.5% | 9.7% | 540 г |
| Молибден, Mo | 5.939 мкг | 70 мкг | 8.5% | 4.4% | 1179 г |
| Селен, Se | 18.21 мкг | 55 мкг | 33.1% | 17.3% | 302 г |
| Фтор, F | 33.03 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12110 г |
| Хром, Cr | 0.45 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.5% | 11111 г |
| Цинк, Zn | 1.2153 мг | 12 мг | 10.1% | 5.3% | 987 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожно-овсяное печенье составляет 191,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».