| Пшеничная мука, высшего сорта | 500 г |
| Масло подсолнечное | 35 г |
| Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли | 60 г |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие | 7 г |
| Вода | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Хлеб пшеничный с семенами подсолнечника Ингредиенты Мука пшеничная - 500 г Масло растительное - 2 ст. л. Семена подсолнечника очищенные - 2 ст. л. Дрожжи сухие - 1 ст. л. Вода - 150 мл Соль - 1 ч. л. Способ приготовления 1. На дно формы хлебопечки выложить ингредиенты в соответствии с инструкцией. 2. Установить программу «Цельнозерновой хлеб», режимы «Добавление «Темная корочка».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 311.3 ккал | 1684 ккал | 18.5% | 5.9% | 541 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 3.8% | 844 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 5.5% | 589 г |
| Углеводы | 48.5 г | 219 г | 22.1% | 7.1% | 452 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 4.8% | 667 г |
| Вода | 29 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7838 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.222 мг | 1.5 мг | 14.8% | 4.8% | 676 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 1.5% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 39.01 мг | 500 мг | 7.8% | 2.5% | 1282 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.881 мг | 5 мг | 17.6% | 5.7% | 568 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 3.1% | 1053 г |
| Витамин В9, фолаты | 58.322 мкг | 400 мкг | 14.6% | 4.7% | 686 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.001 мкг | 3 мкг | 300000 г | ||
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 81818 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.094 мг | 15 мг | 34% | 10.9% | 294 г |
| Витамин Н, биотин | 1.321 мкг | 50 мкг | 2.6% | 0.8% | 3785 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9114 мг | 20 мг | 14.6% | 4.7% | 687 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.84 мг | 2500 мг | 6.3% | 2% | 1594 г |
| Кальций, Ca | 21.04 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.7% | 4753 г |
| Кремний, Si | 2.642 мг | 30 мг | 8.8% | 2.8% | 1136 г |
| Магний, Mg | 21.64 мг | 400 мг | 5.4% | 1.7% | 1848 г |
| Натрий, Na | 258.55 мг | 1300 мг | 19.9% | 6.4% | 503 г |
| Сера, S | 47.62 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.5% | 2100 г |
| Фосфор, P | 154.8 мг | 800 мг | 19.4% | 6.2% | 517 г |
| Хлор, Cl | 407.74 мг | 2300 мг | 17.7% | 5.7% | 564 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 24.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 59.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.133 мг | 18 мг | 6.3% | 2% | 1589 г |
| Йод, I | 0.99 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.2% | 15152 г |
| Кобальт, Co | 1.156 мкг | 10 мкг | 11.6% | 3.7% | 865 г |
| Марганец, Mn | 0.5486 мг | 2 мг | 27.4% | 8.8% | 365 г |
| Медь, Cu | 217.04 мкг | 1000 мкг | 21.7% | 7% | 461 г |
| Молибден, Mo | 8.983 мкг | 70 мкг | 12.8% | 4.1% | 779 г |
| Селен, Se | 10.321 мкг | 55 мкг | 18.8% | 6% | 533 г |
| Фтор, F | 34.35 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11645 г |
| Хром, Cr | 1.45 мкг | 50 мкг | 2.9% | 0.9% | 3448 г |
| Цинк, Zn | 0.959 мг | 12 мг | 8% | 2.6% | 1251 г |
Энергетическая ценность Хлеб пшеничный с семенами подсолнечника составляет 311,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».