| Ядра семян подсолнечника, обжареные без добавления соли | 80 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Патока кукурузная | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 570.8 ккал | 1684 ккал | 33.9% | 5.9% | 295 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 3.2% | 551 г |
| Жиры | 45.5 г | 56 г | 81.3% | 14.2% | 123 г |
| Углеводы | 35.4 г | 219 г | 16.2% | 2.8% | 619 г |
| Пищевые волокна | 9.2 г | 20 г | 46% | 8.1% | 217 г |
| Вода | 1.9 г | 2273 г | 0.1% | 119632 г | |
| Зола | 3.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.26 мг | 1.5 мг | 17.3% | 3% | 577 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.228 мг | 1.8 мг | 12.7% | 2.2% | 789 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 5.645 мг | 5 мг | 112.9% | 19.8% | 89 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.644 мг | 2 мг | 32.2% | 5.6% | 311 г |
| Витамин В9, фолаты | 190.4 мкг | 400 мкг | 47.6% | 8.3% | 210 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.12 мг | 90 мг | 1.2% | 0.2% | 8036 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3584 мг | 20 мг | 16.8% | 2.9% | 596 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 394.7 мг | 2500 мг | 15.8% | 2.8% | 633 г |
| Кальций, Ca | 47.3 мг | 1000 мг | 4.7% | 0.8% | 2114 г |
| Магний, Mg | 103.85 мг | 400 мг | 26% | 4.6% | 385 г |
| Натрий, Na | 6.55 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.1% | 19847 г |
| Фосфор, P | 928.8 мг | 800 мг | 116.1% | 20.3% | 86 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.553 мг | 18 мг | 30.9% | 5.4% | 324 г |
| Марганец, Mn | 1.6912 мг | 2 мг | 84.6% | 14.8% | 118 г |
| Медь, Cu | 1467.2 мкг | 1000 мкг | 146.7% | 25.7% | 68 г |
| Цинк, Zn | 4.24 мг | 12 мг | 35.3% | 6.2% | 283 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.75 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.453 г | ~ | |||
| Валин | 0.795 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.382 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.689 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.566 г | ~ | |||
| Метионин | 0.299 г | ~ | |||
| Треонин | 0.562 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.21 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.706 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.675 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.478 г | ~ | |||
| Глицин | 0.883 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.373 г | ~ | |||
| Пролин | 0.714 г | ~ | |||
| Серин | 0.65 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.402 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.273 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 29.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 178% | 31.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 4.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.562 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.673 г | min 16.8 г | 51.6% | 9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.576 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.044 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 30.006 г | от 11.2 до 20.6 г | 145.7% | 25.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 29.912 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.063 г | ~ |
Энергетическая ценность козинак семена подсолнечника составляет 570,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».